Para algunos de nosotros , la pérdida de los últimos 10 libras de nuestra meta parece terriblemente difícil de lograr. Incluso si usted va al gimnasio cinco días a la semana , hacer su cardio con fidelidad y comer una dieta limpia , usted todavía puede tener problemas debido a que su cuerpo ha desarrollado una tolerancia para sus entrenamientos. Por lo tanto , se necesita más para lograr el mismo results.There son tres cosas que harán una diferencia en los últimos 10 libras : dieta , entrenamiento y suplementos . Instrucciones Matemáticas 1

Utilice High Intensity Interval Training , también llamada ejercicios pliométricos . Usted está esencialmente " engañando " su cuerpo haciéndole creer que está empezando y parando un entrenamiento. Así podrás lanzar una carrera de velocidad en su marcha después de cinco minutos y luego volver a simplemente caminar , etc Hay una variedad de ejercicios HIIT que usted puede incorporar en su formación que acelerará su metabolismo. Algunos de los conceptos básicos : saltos , alpinistas , rodillas altas y saltar la cuerda . La clave consiste en añadir un minuto de HIIT en su programa de levantamiento de pesas a punto su metabolismo. También puede lanzar un par de sprints en su programa de caminadora cada 5 minutos. La idea es caminar , correr, caminar , sprint y constantemente engañar a su cuerpo .
2

Ajustar su dieta. Si usted ya está en una dieta limpia de comer , ¡genial! Si no es así, comer limpio hará que los kilos se derriten fuera . Ajustar su dieta limpia - comer por sólo tener carbohidratos complejos en la mañana y nada más que proteínas y verduras después de mediodía. Alterne estos " días de baja en carbohidratos " con " días sin carbohidratos " sólo tener proteínas y vegetales verdes durante todo el día . Esta es una clave secreta para los modelos de fitness está preparando para una sesión de fotos . Ir al gimnasio cuando te despiertas , antes de que haya comida en su sistema , para hacer una hora de cardio . Hacer cardio antes de comer le permite a su cuerpo para descomponer los depósitos de grasa en comparación con descomposición de los alimentos en su sistema. Recorte la sal y el azúcar de su dieta y ver encoger el estómago! También asegúrese de que usted está comiendo 5-6 comidas pequeñas al día para mantener su metabolismo carreras .
3

Tomar suplementos . CLA es ideal para quemar el exceso de grasa en el cuerpo y ayuda a su corazón a mantenerse saludable. Este es un suplemento se puede tomar durante todo el año . Usted debe tomar una multivitamina , especialmente cuando se están agotando en carbohidratos, para obtener energía extra. Batidos de proteínas deberían ser un elemento básico en su dieta, antes de entrenar , después de entrenar y si te da hambre antes de acostarse. Cissus es otro suplemento que se ha demostrado que ayuda a las articulaciones , así como quemar grasa . Estos no son los "quemadores de grasa" que dicen ayudar a perder peso , sino que promueve la masa muscular magra y ayudan a combatir la grasa. Usted puede mirar en tomar un quemador de grasa comercial si lo desea, pero es mejor que sepa todos los ingredientes en la mezcla patentada . Muchos de los ingredientes a base de hierbas se disfrazan y pueden hacerte daño. Mi consejo es que se mantenga alejado de los diuréticos .