Total Gym es un aparato de entrenamiento que se utiliza para tonificar muchas áreas del cuerpo humano. Hay variaciones y diferentes ejercicios que puedes hacer para esculpir su cuerpo y formar sus músculos. Mediante la implementación del total gym en su estilo de vida con un mínimo de tres a cinco días a la semana , usted estará en el camino hacia una mejor salud y bienestar general. Cosas que necesitará Equipos gimnasio Total Gym
Fitness atuendo
Zapatillas
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

vestido con atuendo cómodo y proceden a establecer el gimnasio total. Tome el pasador metálico y conectarlo a nivel ocho, ubicado a dos muescas de la parte superior.
2

Calcule sus brazos y su bíceps por que pone completamente en el gimnasio totales, con las piernas firmemente plantados en la base del pie de gimnasio total. Agarra una bodega de los extensores del brazo y empezar a tirar hacia abajo . Espera un golpe y luego suelte con las piernas empujando hacia arriba. Repita la operación para un mínimo de veinte repeticiones.
3

Ejercite las piernas al hacer press de piernas con el gimnasio total. Retire el pasador y establecer el nivel de más alto nivel. Para ello vuelva a insertar el pasador metálico en la primera categoría. Mantenga los brazos a su lado y comenzar a moverse hacia arriba y hacia abajo en el Total Gym , trabajando los músculos de su calve . Este ejercicio también aumenta los músculos abdominales inferiores. Repetir un mínimo de veinte repeticiones . Retire el pasador .
4

Trabaje sus abdominales estableciendo el gimnasio total de cuatro niveles . Inserte el pasador , seis muescas de la parte superior del gimnasio total. Mantenga los brazos frente a usted mientras empuja con las piernas y llevar su parte superior del cuerpo para cumplir con sus dedos de los pies . Esto hará que una contracción abdominal . Repetir un mínimo de veinte repeticiones.
5

Tonifica tus muslos internos conectando el muslo y extensor de la pierna hasta la parte superior del gimnasio total. Asegure firmemente. Acuéstese sobre su lado en el gimnasio total y insertar un pie en el extensor . Comience repeticiones levantando la pierna hacia arriba y hacia abajo. En este punto, su cuerpo debe estar en su lado , acostado en el gimnasio total. Esto tonificar los músculos de los muslos internos y externos. Repetir un mínimo de veinte repeticiones con cada pierna.
6

Fortalece tu espalda alta y baja estableciendo el gimnasio total de la posición más baja posible. Retire el pasador de metal y la inserta en la muesca más bajo. Acuéstese sobre su estómago y plantar sus pies firmemente sobre la base de la gimnasia total. Coge los tirones del brazo y tire de ti mismo y otra dirección mientras señalando suavemente sus piernas con el movimiento . Repetir un mínimo de veinte repeticiones.