Su tasa metabólica activa es la cantidad de calorías que su cuerpo quema en un solo día . Este es un dato importante a tener para cualquier persona que está tratando de perder peso o ganar peso . El cálculo que se necesita un poco de matemáticas , pero sólo tiene que hacerlo una vez ! Cosas que necesitará
Una calculadora : su peso, altura, edad y género de
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En primer lugar, anote su peso en libras , su altura en pulgadas , y su edad en años.
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Antes de llegar a su tasa metabólica activa ( AMR ) , vamos necesitamos su tasa metabólica basal (TMB ) . Su BMR es la cantidad de calorías que quema para mantenerse con vida . Usted todavía quemar esta cantidad , incluso si te acostaste las 24 horas del día
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Ahora , utilice la siguiente fórmula para calcular su BMR

Mujeres adultas: . . 655 + ( 4.3 x peso en libras ) + ( 4.7 x altura en pulgadas) - ( 4,7 x edad en años)

Hombres de mediana : 66 + ( 6.3 x peso en libras ) + ( 12.9 x altura en pulgadas) - ( 6,8 x edad en años)
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también tendrá una estimación de su nivel de actividad . . Esto se conoce como una Actividad Modifier.Pick un modificador de la actividad que las estimaciones de la cantidad de ejercicio que usted recibe , en general

Tu modificador de la actividad es: 1,25 si está ligeramente active.1.40 si hace ejercicio casi todos los day.1.60 si . usted es un trabajador de la construcción a tiempo completo, o un atleta profesional
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Ahora tenemos toda la información que necesitamos para calcular su metabolismo activo Rate.Just multiplicar sus dos respuestas anteriores together.the fórmula es : ( BMR ) x ( Actividad Modificador ) = Activo tasa metabólica
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Ahora usted sabe la cantidad de calorías que usted quema cada día ! La belleza de tener esta información es que te pone más en control de su metabolismo. Si usted come menos de lo que quema , perderá peso. Si come más de lo que quema, que aumente de peso . Gran trabajo !