revistas pérdida de peso son un auxiliar útil para cualquiera que intente bajar de peso. No sólo las revistas de pérdida de peso le mantienen honestos , ayudan a explicar por qué no se puede bajar de peso. Si utiliza un diario correctamente, puede ayudar a acelerar su camino hacia un cuerpo más pequeño . Así es como utilizar un diario de pérdida de peso. Cosas que necesitará
Diario , pluma o lápiz , Paciencia, Honestidad
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Coja una diario de pérdida de peso. Puede ser de carácter formal que se obtiene de un grupo , como Weight Watchers, o puede ser un aglutinante de papel de tres pistas. En otras palabras, tu diario tiene que ser algo que usted puede escribir pulg Nada más.
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Mantenga su diario de pérdida de peso en un área que se puede acceder fácilmente. De esta manera , usted no va a olvidar a escribir en él.
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Escriba en su diario de pérdida de peso diario . Lo que escriba debe ser una lista diaria de lo que comió y cuánto usted ejercitó . Se deben poner los tiempos y cómo se sentía antes, durante y después de que comió . Haga lo mismo para su ejercicio ; que le ayudará a ver la importancia de la misma .
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Evalúe su diario de pérdida de peso sobre una base semanal. Usted puede hacer esto durante un tiempo de reflexión o puede hacerlo en un grupo. De cualquier manera, la revisión de sus entradas de diario y decidir lo que está afectando tu peso te ayudará. ¿Es usted un comedor emocional ? ¿Usted come demasiado de la costumbre ? Tal vez usted está comiendo sano y haciendo ejercicio , pero su aumento de peso se asocia con una enfermedad. Estas son las cosas que usted debe buscar en su diario la pérdida de peso . Sea honesto a medida que trabaja a través de este paso. Si mientes a ti mismo , no va a perder peso .
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Cambiar los hábitos basado en lo que se descubre en su diario la pérdida de peso . Si se come fuera de la emoción, es posible que desee buscar ayuda para ganar estabilidad emocional. Si usted come en exceso debido a la costumbre, tendrá que formar un nuevo hábito . Utilice su diario de pérdida de peso como una guía .
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Utilice su diario de pérdida de peso como un barómetro de la seguridad después de perder el peso . Siga usando su diario la pérdida de peso como una forma de mantenerse en el camino . Se le mostrará si se está cayendo de nuevo en viejos patrones alimenticios dañinos.