La dieta plana del vientre es un plan que le permite comer algunos alimentos con modificaciones saludables, tales como la adición o sustracción de un ingrediente . La dieta se originó en las páginas de la revista "Prevención " antes de que se convirtió en un libro. Para tener éxito en la dieta , usted necesita aprender qué alimentos se consideran saludables o no saludables antes de preparar las comidas, y aprender a crear su plan de alimentación antes de empezar su dieta. Cosas que necesitará
Nutricionista
altas en grasa alimentos
Frutas y verduras
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Entender qué alimentos contienen la cantidad adecuada de grasas monoinsaturadas grasas ( MUFA ) que la dieta plana del vientre permite . Hay cinco categorías para crear su plan de alimentación bajo , incluyendo aceites , chocolate y nueces y semillas . También hay categorías para las aceitunas y los aguacates . Haga una lista de alimentos que usted come para ver cuáles encajan en cada categoría.
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Hable con un nutricionista antes de crear su plan de comidas de la dieta plana del vientre . Pregunte acerca de las complicaciones de salud que puede experimentar debido a que el plan de la dieta se centra en comer los alimentos altos en grasa. Compruebe si su nutricionista tiene alguna sugerencia acerca de qué alimentos debe centrarse en comer durante el programa de 32 días
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Sea creativo en su plan de comidas para los 32 días. ; su plan lleva invertido en completar con éxito la dieta. Prepare los alimentos que normalmente no se combinan en su almuerzo o cena - por ejemplo, añadir los melocotones en una ensalada de espinacas . La combinación suena poco probable , pero puede ser eficaz para los planificadores de la dieta creativas.
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balancear sus comidas entre los alimentos ricos en grasa y una saludable mezcla de frutas y verduras. Para el almuerzo , coma una ensalada de pollo con el puñado de almendras y mandarinas . Como opción de la cena , usted podría tener espaguetis con gambas y guisantes de nieve . Cuida lo que comes , pero también come alimentos que le gustan. La dieta es más exitosa cuando te gusta lo que come.
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Inicie el programa de la dieta haciendo 4 días de anti- hinchazón salto de inicio del programa. Esta parte le permite eliminar el gas, el exceso de líquido y los sólidos pesados. Para esos 4 días, retire el exceso de carbohidratos , los alimentos picantes y fritos y alcohol de su dieta . Después de 4 días , se puede empezar a comer los alimentos de su plan de comidas de 28 días.