El proceso de pérdida de peso es diferente en cada individuo . Algunas personas pierden peso sin siquiera intentarlo. Algunos requieren extensas rutinas de ejercicio y una dieta estricta para perder kilos . Si tiene problemas para bajar de peso, es posible que deba ayunar. El ayuno puede ser de gran ayuda o un obstáculo en su camino hacia el éxito de pérdida de peso. Aprenda a ayunar correctamente con el fin de bajar de peso. Cosas que necesitará
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Hable con su médico y obtener de él o su opinión. Puede que incluso quieren visitar un centro de pérdida de peso o un dietista. Pueden armar un plan de pérdida de peso detallada e individualizada para usted , recomendando alimentos y ejercicios especiales para probar .
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Conozca sus límites . Si tiene niveles bajos de azúcar en sangre y tienden a marearse sin comer , es mejor ayunar sabiamente. Sólo porque usted ha decidido rápido, no significa que tenga que morir de hambre por completo. Por ejemplo , usted puede rápidamente después de las 3 de la tarde cada día .
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Pésese con regularidad. Por pesarse en una balanza de precisión , se llega a ver visualmente las libras caer . Esto le permite recortar en comer en ciertos momentos y para evaluar lo que funciona para usted.
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Manténgase hidratado . Si usted está cortando los grupos de alimentos principales , por lo menos beber suficiente agua. Es importante mantenerse hidratado para evitar la deshidratación.
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Obtener suficientes vitaminas y minerales. Si esto significa tomar un multivitamínico y comer sólo batidos de fruta , entonces que así sea . Sin embargo , cortar la comida en conjunto puede ser un plan de pérdida de peso peligroso.
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Tener autocontrol. Si sientes que estás cayendo , recuerda de por qué estás ayunando . O se quiere llegar a ser más saludable o verse mejor físicamente. Ambos son importantes , y que la hamburguesa no es digno de su autoestima.