Tus músculos del pecho son uno de los músculos más importantes para su apariencia general . Ellos son inherentemente prominente a tu look diario , y , los músculos del pecho firmes fuertes pueden dar a un hombre una actitud más amplia mirando más fuerte y ayudar a un impulso mujer e incluso mejorar su busto al tiempo que la cintura parezca más estrecha. Sin embargo , los músculos del pecho son a menudo los músculos más difíciles de hacer ejercicio , ya que tienden a requerir una rutina de levantamiento de pesas que hace hincapié en el press de banca y ejercicios con mancuernas - tanto las actividades que consumen tiempo que requieren un observador y un gimnasio. Afortunadamente, usted puede usar una banda elástica de ejercicio para ejercitar los músculos del pecho como exhaustiva y eficaz como lo haría en un gimnasio totalmente equipado y en la mitad del tiempo . Moscas de pecho son una manera de trabajar en una rutina de pecho rápido en su hora de almuerzo o antes de su ducha de la mañana . Cosas que necesitará banda de ejercicio elástica

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Fije la banda elástica de ejercicio a un pomo de la puerta u otro , accesorio estacionario hasta la cintura . Usted debe anudar la banda firmemente alrededor de la lámpara , asegurándose de que cada una de las "colas " del nudo tienen la misma longitud .
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Párese con la espalda a la banda. Usted debe ser la celebración de un mango en cada mano y la banda va a tirar de los brazos ligeramente detrás de usted. Adoptar una postura firme con una pierna por detrás del cuerpo para la estabilidad.
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Traiga sus manos juntas en frente de usted. El interior de los puños casi debe tocar . A medida que avanza , se centran en los músculos del pecho tensándose mientras lleva las manos juntas. Use un movimiento lento y controlado para obtener el máximo provecho de su ejercicio. Debido a que las bandas elásticas son beneficiosos debido a los niveles de resistencia en lugar de pesos reales , es importante que no se mueva bruscamente o se le socavar por completo su rutina de ejercicios .
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Extienda los brazos hacia los lados. Serán más o menos paralelos con el suelo. Durante el un conjunto , no deje que sus brazos vuelven a su posición original detrás de usted. La lucha contra la resistencia , incluso a medida que mueve sus brazos con el tirón de la banda le ayudará a fortalecer los músculos del pecho con mayor rapidez.
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Repita el ejercicio tantas veces como desee . Si usted está tratando de realizar un gran trabajo de su pecho, entonces usted debe menos repeticiones , como 10 , a un nivel de alta resistencia. Si lo que desea es firme y el tono , a continuación, utilizar un menor nivel de resistencia, sino de hacer al menos 20 repeticiones por serie .