Usted tiene metas a largo plazo y los objetivos a corto plazo . Mientras que sus metas a largo plazo pueden incluir la pérdida de peso , se puede añadir que a su lista a corto plazo también. Usted puede perder peso de forma saludable en menos de 7 días cambiando algunas cosas que estás haciendo actualmente en su vida cotidiana. Instrucciones Matemáticas 1

Establezca metas razonables. No se puede esperar a perder 20 o más libras en una semana. Una pérdida de peso saludable promedio durante un período de 7 días es de 1 a 2 libras , posiblemente hasta 10 si se le considera obeso al IMC ( índice máximo organismo) estándares.
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Hacer un menú. Si usted planea sus comidas antes de tiempo , es más probable que se adhieren a sus opciones de alimentos . Tres comidas completas cada día , así como aperitivos durante todo el día son ideales. Limite sus comidas a comidas pequeñas , pero que cumplan , que incluyen proteínas y grasas , así como carbohidratos con moderación, en cada sesión .
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tienda de comida para toda la semana . Usando el menú de la Etapa 2 , comprar todos sus alimentos . De esta manera , no tendrás excusas para desviarse de su plan.
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Horario ejercicio. Al igual que la planificación del menú , el ejercicio puede convertirse en una rutina que es natural y agradable. Participar en las actividades que son agradables para usted , y los que a mantenerse motivado .
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mantenerse hidratado . La pérdida de peso durante los primeros días puede ser la pérdida de peso del agua. Pero para liberar su cuerpo de exceso de agua , se debe aumentar y continuar bebiendo líquidos. El agua es su mejor opción , pero una opción libre de calorías como Crystal Lite puede agregar sabor y puede frenar sus antojos por los dulces.
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Coma . Tan tonto como suena, usted debe comer para bajar de peso.