Los cuádriceps , o los muslos internos , son de vital importancia para los atletas y los adultos físicamente activos . La falta de una formación adecuada para este grupo muscular importante puede conducir a desequilibrios musculares que a la larga se traducen en deportes o lesiones relacionadas con el entrenamiento . Una de las mejores maneras de ejercitar los muslos interior es con una banda elástica de ejercicio , lo que le permite obtener un entrenamiento exhaustivo en su cara interna del muslo , permitiendo una gama completa de movimiento . En este artículo, vamos a discutir la forma de ejercer la cara interna del muslo con una banda elástica de ejercicio . Cosas que necesitará
Dumbbell ( 20 libras o más ) Banda elástica ejercicio
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Cómo Ejercer muslos internos con una venda del ejercicio elástico Matemáticas 1

Ate un extremo de la banda elástica de ejercicio a su tobillo izquierdo . Ate un nudo doble seguro.
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Ate el otro extremo de la banda elástica de ejercicio a una gran mancuerna u otro objeto estacionario en level.Again piso, use un nudo doble seguro. Este tipo de nudo es fácil de desatar , pero no saltará suelta inesperadamente.
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Párese cerca de 4 pies de distancia de la mancuerna . La mancuerna debe estar a la izquierda desde la banda se une a su tobillo izquierdo .
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Extienda toda la pierna hacia la izquierda. Usted va a mover con el tirón de la cuerda elástica , por lo que es importante tener cuidado de no hacer movimientos rápidos con el fin de obtener el máximo provecho del ejercicio. Usted puede extender sus brazos ligeramente para ayudar a mantener el equilibrio.
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Cruce la pierna izquierda delante de la derecha . Mantenga la pierna recta y deje que pase por delante de la pierna derecha lo más a la derecha posible.
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Regrese la pierna izquierda a su posición inicial . Puede repetir este ejercicio en cualquiera de las piernas tantas veces como desee . La mayoría de los entrenadores recomiendan tres series de 10 a 20 repeticiones cada una con cada pierna.