Clase de giro ofrece a los participantes un entrenamiento excelente. No sólo se puede quemar unos pocos cientos de calorías por clase, sino también divertirse mientras lo hace. Buena música y un instructor entusiasta marcó la pauta para las clases de Spinning impresionantes . Si eres nuevo a la clase o un experimentado profesional , es importante que usted tenga su bicicleta correctamente configurada . Así es como para ajustar una bicicleta de Spinning. Cosas que necesitará
Spinning bike
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The Bike Matemáticas 1

estar junto al asiento de la bicicleta de Spinning ( también conocida como la silla de montar) . La altura del asiento debe ser aproximadamente la altura de las caderas cuando está de pie junto a él.
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Gire la altura del asiento perilla de ajuste en sentido antihorario. Tire del asa hacia fuera para liberar el pasador por el agujero para que pueda ajustar la altura del asiento .
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subir o bajar el asiento por lo que es aproximadamente el mismo nivel que las caderas mientras está de pie junto a la moto.
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Inserte el pasador en el orificio de la altura del asiento correcto y gire la manija hacia la derecha hasta que encaje en su lugar.
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Súbete a la moto.
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Tome un pedal hasta el fondo a la parte inferior de su golpe de pedal . Usted debe tener una extensión completa de la pierna sin bloquear la rodilla. La extensión completa debe permitir una articulación suave o incluso una ligera curva.
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Traiga un pedal hacia adelante y uno hacia atrás el pedal para que estén en línea recta ( el pedal delantero debe estar en el 3 en punto y la parte posterior en la posición 9 en punto) . Si se le cae una línea recta desde la rodilla hacia adelante , debe caer directamente sobre el centro de su pie delantero . Si esto no ocurre , es necesario para mover el asiento hacia adelante o hacia atrás. Esta rodilla hacia adelante debe estar en un ángulo de 90 grados. También debe ser capaz de descansar cómodamente las manos en el manillar. Si usted siente que está realmente estirando para alcanzar el manillar , es necesario mover el asiento hacia adelante .
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desmonta la bicicleta y ajustar la posición hacia delante /atrás del asiento. Una vez más, gire la manija hacia la izquierda , tire del pasador y mueva el asiento a la posición deseada . Coloque el pasador en el agujero elegido y gire la manija hacia la derecha para asegurar la posición .
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Ven a la parte delantera de la moto y ajustar la altura del manillar . La altura del manillar es más una cuestión de preferencia. Comfort debe ser la clave principal . Algunos jinetes experimentados optan por mantener el manillar bajo replicar paseos al aire libre. Muchos corredores optan por una altura del manillar más alto para un mayor confort .