La mayoría de nosotros vamos a nuestros cuerpos pasan durante el invierno. Sabemos que no tenemos que exponer nuestros cuerpos así que tal vez que comemos un poco más o un poco menos ejerzamos . Aquí hay algunos consejos para ayudarle a azotar su cuerpo en forma de bikini ! Cosas que necesitará sobre Fish
Salad Foto de cereales o avena
bicicleta o máquina de paso
Buff puff
crema de afeitar y la maquinilla de afeitar
autobronceador
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Inicio 2 semanas antes del día bikini
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Beba mucha agua : el agua hidrata la piel y hace que parezca suave y flexible , que es lo que queremos cuando lo descubre todo
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fibra: . Comer un tazón de avena con fresas o plátanos por la mañana o una fibra de alta, baja azúcar cereales con leche descremada . Esto le ayudará a tarifa completa durante todo el día y ayudar a perder esos kilos que te harán hermosa bikini
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Ensalada: . Come mucha ensalada . Corona tus verdes con una ligera rociada de queso o frutos secos para el gusto y el uso de un aerosol en vestidor. La gente tiende a utilizar menos con estas
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Fish : . Comer pescado no sólo le ayudará a deshacerse de esas pocas libras obstinadas , pero le dará a su cuerpo el aceite que necesita para mantener la piel flexible
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Coma yogur para los golosos y para dar a su piel un brillo y contribuyen a la pérdida de peso .
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Comer muchas manzanas. Tener tantos como quieras por día. Contienen agua para flexibilidad de la piel y la fibra para mantener una sensación de saciedad . También están llenos de buenas vitaminas para la piel.
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hacer 30 minutos de ejercicios aeróbicos por lo menos 3 veces por semana . Cruce de tren para llegar todas las partes del cuerpo. Dé un paseo en bicicleta de día uno, la danza o el día 2 de aeróbic , máquina de step o día caminata rápida 3 .
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Añadir 20 minutos de entrenamiento con pesas 2 veces a la semana . Las sentadillas trabajan el cuerpo de arriba abajo . Ponga los pies separados , la celebración de pesos detrás de la cabeza y que descansa sobre sus hombros. Póngase en cuclillas como si está sentado en una silla y se vuelve hacia arriba. Cuando regresa a la posición inicial , flexione los glúteos. Si no tiene pesas, puede hacer este ejercicio sin nada. Realice 10-20 cada entrenamiento de fuerza.
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pectorales son un gran entrenamiento superior del cuerpo, y no requieren ningún equipo. Bajar a cuatro patas, permanecer en las rodillas y cruza los tobillos . Ponga las manos en el suelo y manteniendo la espalda plana mirando hacia adelante , empujar el cuerpo hacia arriba y hacia abajo. Por lo menos 5 a 20 veces cada sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza .
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Los crujidos son fenomenales para la zona abdominal. Esto realmente cuenta en bikini. Acuéstese sobre su espalda con las manos detrás de la cabeza de apoyo. Levante la cabeza mientras mira hacia arriba en un punto por encima de su cabeza. Tire hacia arriba hasta que sienta que su contrato abdominales. Realice 20-50 por entrenamiento .
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Comprar el bikini correcto. Si sus piernas son cortas , obtener un alto bikini corte . Si tu busto es grande, asegúrese de que su parte superior está bien equipada . El bikini debe encajar bien en las nalgas sin suba.
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Dos días antes del día de bikini, afeitarse y pula . Use una crema de afeitar para el área del bikini y ser amable . Es difícil de lucir bien en un bikini con golpes de afeitar molestos.
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Utilice un soplo buff para eliminar la piel muerta en todo el cuerpo . Siga con una crema hidratante.
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día antes del día de bikini. Utilice un autobronceador . Aplicar en una capa uniforme a todo el cuerpo . Asegúrese de obtener una que no es demasiado oscura , pero correcto para su tono de piel .
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Por último , se puso su bikini y vaya tener una explosión !