El Cuerpo programa de entrenamiento para la vida se ha transformado los cuerpos y las vidas de millones de personas en todo el mundo . Mientras que las rutinas de entrenamiento son vitales para el éxito de este programa, el régimen de alimentación es tan importante , si no más. Tal vez el principal problema que muchos han tenido con este programa es tratar de ajustar en seis comidas pequeñas en sus horarios ya muy ocupadas . Sin embargo , comer seis comidas pequeñas al día no es tan difícil como usted podría pensar . Cosas que necesitará
Alimentación (según el Cuerpo de fundamentos de la dieta Life)
Batidos de proteínas ( batidos Myoplex son geniales)
revista Food (es decir , el bloc de notas y un bolígrafo )
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Planifique el valor de una semana de comidas a la vez. Escriba su lista de compras en la primera página del diario de alimentos de cada semana . Cada comida debe contener algún tipo de proteína y un carbohidrato saludable, que incluya al menos dos porciones de verduras por día . La programación es el paso más importante en su cuerpo para el plan de vida de comer.
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Plan cuando usted va a comer cada comida. Recuerde, no de cada comida tiene que estar preparado espléndidamente . Si usted se despierta a las 8 de la mañana, el plan de su primera comida en este momento. El desayuno podría ser huevos y tostadas de pan integral ; un cereal integral con leche descremada ; o fruta, yogur y pan tostado. A las 10 de la mañana, programar otra pequeña comida , por ejemplo una bebida de proteína . Para el almuerzo, una comida bien balanceada de proteínas, frutas y verduras , como un sándwich de pavo con verduras y una manzana.
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Programe sus comidas a ser de dos a tres horas aparte de la primera mitad del día. Esto le ayudará a mantenerse con energía , y que nunca va a sentir hambre , que es clave para cualquier plan de dieta. Después de sus primeros tres comidas pequeñas , podrá mostrar los tres restantes en función de cuando su cuerpo se siente hambre. Digamos que para el mediodía ya ha comido tres comidas pequeñas , incluyendo la bebida de la proteína . Después del trabajo, tener su cuarta comida , alrededor de las 5:30 pm o 18:00
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Ten cuidado la planificación de sus comidas para la última parte del día , cuando la programación se vuelve extremadamente importante. Después de la cena , tendrá otras dos comidas pequeñas que se pueden consumir. Asegúrese de que estas comidas son bajas en carbohidratos y alta en proteínas . Un plato de verduras crudas con hummus , por ejemplo, hace una gran quinta comida. O mantener un pollo o pechuga de pavo cocida en su refrigerador para facilitar el acceso a la proteína . Para su última comida , un batido de proteínas con un poco de fruta te llenará y mantener su cuerpo lleno de combustible para quemar grasa .
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Asegúrese de tener sus comidas para el día siguiente planeado antes de la ir a la cama . Sigue con el horario que usted hizo en el comienzo de la semana. Si usted no tiene suficiente tiempo en la mañana para preparar el desayuno , un batido de proteínas con frutas es una forma rápida y fácil para comenzar su día de trabajo .