La obesidad se está convirtiendo en un importante factor de riesgo para el colesterol alto y presión arterial alta, que está dando lugar a los estadounidenses cada vez más gordos cada año , dice el Dr. Thomas Pickering . Si usted tiene sobrepeso o se siente como si usted podría perder algunos kilos , dos meses es un buen período de tiempo para que un individuo pierda 14 libras sanamente. Con la dieta adecuada y una rutina de ejercicio y la ingesta diaria consistente en agua, el objetivo realista de perder 14 libras es de dos meses de distancia. Instrucciones Matemáticas 1

Consumir poca energía y los alimentos bajos en densidad , como ensaladas , verduras y frutas frescas. Los alimentos de baja densidad no contienen conservantes y son bajos en calorías, lo que significa que pueden ser consumidos en grandes volúmenes y reducir al mínimo el aumento de peso . Eliminar o moderar el consumo de alimentos que se concentran como dulces , carnes y quesos . Al reducir las calorías por 500 todos los días , puede grabar aproximadamente 8,5 libras de grasa en un período de dos meses .
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Beba 64 onzas de agua al día , lo que equivale a ocho vasos de agua al día . Si usted bebe menos , su cuerpo tratará de aferrarse a todo el líquido que pueda absorber y puede resultar en la retención de agua . Las consecuencias de la retención de agua incluyen hinchazón de las manos, los pies y la cara. Según el Journal of Clinical Endocrinology , su cuerpo va a eliminar 95 calorías más al día por beber al menos 64 onzas de agua cada día , lo que equivale a 1,6 libras de grasa corporal en dos meses.
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Crear un programa de ejercicios . Encontrar un buen punto de partida para un entrenamiento y aumentar sus niveles de calorías quemadas en cada sesión . Comience por hacer ejercicio en un nivel moderado durante al menos una hora cada día y aumentar el ritmo o la cantidad de millas caminadas . Caminando un equivalente de 3,5 kilómetros por hora se queman alrededor de 320 calorías.
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Sea más activo en la realización de tareas y jugando con sus hijos. De acuerdo con las calorías por sitio web Hour , una hora de jugar con sus hijos se queman aproximadamente 270 calorías , y usted puede quemar 200 calorías por hora haciendo las tareas del hogar común. Ya sea que usted está haciendo ejercicio o simplemente ser más activo en su vida cotidiana, si se quema alrededor de 250 calorías al día , usted puede perder alrededor de 4,2 kilos en dos meses.