A Body For Life de comidas es una oferta equilibrada que funciona con su plan de dieta para mantenerse en buen estado de salud , mientras que a perder kilos . Usted no tiene que comprar estas comidas precocinadas . He aquí cómo preparar un gran plato para encajar el programa en unos pocos pasos sencillos. Instrucciones Matemáticas 1

Elija una porción de proteína magra. Existe una amplia variedad para elegir , incluyendo el tofu , el tempeh , hamburguesas vegetarianas , claras de huevo o queso cottage bajo en grasa . Usted debe tener sólo una porción por comida. Esta dieta se centra en porciones más que calorías , por lo que debe medir las porciones de lectura de las etiquetas o conseguir una escala de alimentos . A menudo se aconseja en el programa que una sola porción es igual al tamaño de un puño o una baraja de naipes.
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Elija una sola porción de hidratos de carbono complejos. Esto puede ser el arroz , batata, una o dos rodajas de pan integral o cualquier otro carb que arde lentamente para producir energía en su cuerpo . Asegúrese de comer un solo tamaño de las porciones y evitar los carbohidratos simples , como los productos de harina blanca o de los alimentos que son altos en azúcar.
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Añadir una porción de verduras a por lo menos dos de sus comidas diarias . Puede ser sus verduras favoritas , pero los siguientes son especialmente recomendables : . Brócoli , espárragos, lechugas , zanahorias , coliflor, judías verdes , pimientos verdes, champiñones , espinacas, tomate , apio , pepinos , cebollas , guisantes, coles de Bruselas o las alcachofas
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Añadir una grasa esencial , si es necesario . Usted debe conseguir una cucharada diaria de aceite insaturado, tal como el aceite de oliva . La medición de este importe para su cocción se asegurará de que usted consume la porción adecuada. También puede consumir el aceite crudo con vinagre y hierbas frescas en una ensalada aderezo ligero .
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Prepare un vaso de agua con su comida. Usted debe beber 10 vasos al día sobre el programa. Para añadir un poco de sabor y pizazz a su agua , agregar el limón o aroma de limón. Saborizante no calóricos o tés también se pueden añadir . Sin embargo , en su mayor parte , se adhieren con agua corriente.
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Disfrute de la comida! Dedique un tiempo para centrarse sólo en la comida. No haga caso de las distracciones como la televisión o el trabajo de la computadora mientras se come . Preste atención a las porciones y el sabor de su comida .