Usted ha tomado una decisión . Ya está listo para perder el peso extra de una vez por todas. Usted ha elegido un programa de dieta y ejercicio, y está con muchas ganas de ir. Estos pasos le ayudarán a comenzar su nuevo programa de pérdida de peso , por lo que se pierde el peso y no recuperarlo . Instrucciones Matemáticas 1

Escriba sus razones para perder peso. Piense en todas las razones que usted puede llegar a. Esto no sólo ayudará a motivar a comenzar su programa de pérdida de peso, que le ayudará a mantenerse yendo por el camino.
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Establecer un pequeño , alcanzable, meta medible . Si nos fijamos sólo en toda su meta podría ser abrumador. Establezca una meta como " un mes hacer ejercicio al menos tres veces a la semana " o " perder el 10 por ciento de mi peso. "
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Piense en los posibles obstáculos que puedan encontrar . Vamos con las formas de superarlos . Escríbelas, e imagínese representarlas. Al ver en el ojo de su mente , usted tendrá un tiempo más fácil de ponerlo a la práctica.
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Hable con la gente en su vida que usted sabe que va a ser de apoyo . Hágales saber que usted está comenzando un nuevo programa de pérdida de peso, y se preguntan si ellos le ayudarán a ser responsables y vienen en su ayuda cuando usted está luchando .
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Limpie su cocina. Deshágase de los alimentos que usted sabe que podría ser demasiado tentador , incluso si usted siente que puede manejar hoy. Vuelva a colocar con opciones saludables , y llenar su nevera con frescos, cortados , frutas y verduras fáciles de agarrar .