Si usted está siguiendo la dieta de la zona , todavía se puede disfrutar de algunos de sus alimentos favoritos sin la sensación privada . Incluso si usted está comiendo en un restaurante de comida rápida , hay alimentos en el menú que se encuentran dentro del plan. Por ejemplo, un jamón , huevo y queso sándwich Inglés Muffin de Dunkin Donuts , menos la parte superior de la magdalena. Es bastante fácil de comer , mientras que en la dieta de la zona . Instrucciones Matemáticas 1

ver el menú , mantenerse alejado de cualquier alimento con las palabras " fritos ", " empanados " , "salsa " o " crema ". Tradicionalmente, son más altos en grasa .
2

pedir un plato bajo en grasa proteína. Pida a la persona a tener las verduras adicionales sustitutos cocina para el almidón o granos .
3

Beba por lo menos un vaso de agua mientras espera por su comida para llegar . Esto le ayudará a llenar su estómago y limitar la cantidad que come .
4

Comer una porción de la proteína para su cena . Esto es igual al tamaño de la palma de su mano . Haga que el servidor de terminar el resto para llevar a casa
5

Decidir si los carbohidratos son favorables - . Carga glucémica baja - o desfavorable - alta carga glucémica . Si son favorables , tienen el doble de volumen en comparación con la proteína. Carbohidratos favorables incluyen verduras - a excepción del maíz y zanahorias - y frutas - con la excepción de las pasas y bananas. Unfavorables incluyen la mayoría de los granos y almidones.
6

Evite comer cualquier tirada si desea guardar su hidratos de carbono para el postre. Pide lo que quieras, pero asegúrese de comer sólo la mitad de ella .