Mientras que la dieta Ornish subraya extremadamente comer con poca grasa , con menos del 10 por ciento de sus calorías provenientes de grasa , el Dr. Ornish también sostiene que debe hacer ejercicio para tener éxito en el programa. El ejercicio combinado con una alimentación baja en grasas mantiene su metabolismo constante y ayuda a perder peso . Siga estos pasos para hacer ejercicio , mientras que en la dieta de Ornish . Instrucciones Matemáticas 1

Sepan que el ejercicio regular acelera el metabolismo. Esto evita que los picos de inmersión demasiado bajos y causa en el nivel de azúcar en la sangre.
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Haga un esfuerzo para hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado cada día. Si usted no puede caber en cada día , ejercicio durante una hora tres veces a la semana.
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Elija un ejercicio que te gusta hacer . Esto puede ser caminar a paso ligero , utilizando la máquina elíptica , jugar algún deporte o andar en bicicleta .
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Varíe su rutina de ejercicios para evitar el aburrimiento . Considere cambiar sus ejercicios cada dos días.
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Incorporar algún tipo de técnica de manejo del estrés en su día. Esto incluye la meditación , el yoga o masajes. Dr. Ornish hace hincapié en la importancia de calmar tu alma y el aumento de la autoconciencia.
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Invite a un amigo que haga ejercicio con usted. Es un hecho conocido que hacer ejercicio con un compañero te mantiene motivado para seguir una rutina .