Dr. Plan de la dieta de Dean Ornish , como se describe en su libro " Coma más, pese menos , " es un plan muy baja en grasas. Menos del 10 por ciento de las calorías provienen de la grasa . Se trata básicamente de un plan de alimentación vegetariana , ya que no se recomienda la carne y los huevos. Productos lácteos sin grasa , como leche , queso y yogur están permitidos en pequeñas cantidades. Grasas, aceites , semillas , nueces y aguacates carbohidratos refinados no están permitidos. Instrucciones Matemáticas 1

Compre el libro de Dr. Dean Ornish , " Coma más, pese menos . " En él se explica la dieta , lo que debe comer y con qué frecuencia usted debe comer .
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Coma varias comidas pequeñas al día . Tendrás hambre cada dos horas , por lo que debe planificar con anticipación para comer en esos momentos.
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Saber que los granos se te permite comer incluyen el arroz, el maíz , la avena , mijo , trigo , trigo sarraceno y la cebada.
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plan de comer un desayuno de cereal integral con yogur sin grasa y el jugo de naranja. El almuerzo debe ser la ensalada de papa con aderezo sin grasa , ensalada verde, papas al horno con queso y espinaca sin grasa y fruta fresca.
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Hacer pasta de comida con verduras para la cena , junto con pan con alcaparras, tomates y melocotones en vino.
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Añadir aderezos libres de grasa y la mayonesa , galletas y frituras de maíz en su plan de menú para crear un poco de variedad .