índice de masa BMI , o el cuerpo, es una forma de determinar qué tan cerca está a un peso saludable . Mientras que el índice de BMI no funciona para todas las personas , como los atletas con una masa muscular importante y las mujeres embarazadas , es una herramienta útil para la mayoría. A medida IMC de 18,5 a 24,6 se considera saludable con algo más grande que 31 obesos etiquetado. Así es como para reducir su IMC . Instrucciones Matemáticas 1

Eliminar el consumo de productos lácteos y utilizar versiones bajas en grasa . Descremada bebida o 1 por ciento de leche en lugar de leche entera cortarán sus calorías con pocos cambios en su estilo de vida .
2

Coma carnes magras . Si come carnes grasas , tales como carne de res molida , asegúrese de enjuagar después de dorar para cortar algo de la grasa . Se adhieren a pollo sin piel y pescado. O bien, optar por ir vegetariana un par de noches a la semana para reducir la grasa .
3

Haga ejercicio regularmente . Aunque el ejercicio puede aumentar su peso en general, si usted desarrolla una gran cantidad de masa muscular , que le ayudará a quemar grasa más rápido por darle a su metabolismo un alza .
4

Recorta los refrescos y otras bebidas con calorías . Seguir con el agua cuando sea posible.
5

Comer granos enteros. Estos granos - trigo , avena y cebada - son excelentes para que le proporciona fibra , que ayuda en la digestión y la pérdida de peso , y son sabrosos también. Comience por sustituir una comida a la vez , como el pan de trigo integral por pan blanco, hasta que usted está comiendo granos enteros con tanta frecuencia como sea posible.