El exceso de peso aumenta las posibilidades de enfermedades del corazón , presión arterial alta , diabetes y muchas otras enfermedades . Bajar de peso puede reducir con eficacia esas posibilidades ; Sin embargo , debe evitar las tentaciones de la gran variedad de píldoras de dieta disponibles. No sólo pueden las píldoras de dieta agregar a su riesgo para la enfermedad cardíaca y la presión arterial alta, que son caros , causa dependencia y pueden destruir el equilibrio natural del metabolismo para siempre. Perder peso no es fácil , pero se puede hacer sin píldoras. Instrucciones Matemáticas 1

disminuir la ingesta calórica diaria en 500 calorías para perder entre 1 y 2 libras. cada semana . Aunque el conteo de calorías puede ser más lento de lo potentes píldoras de dieta , es una manera segura, natural y seguro de arrojar libras . Como regla general , si usted es inactivo usted debe tomar en alrededor de 2.000 calorías al día . Si se siente más activo , se puede comer hasta 2500 calorías y aún así perder peso.
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Quemar más calorías de las que consume mediante la adición de 30 minutos de ejercicio vigoroso a su rutina diaria . Su elección de ejercicio dependerá de su tipo de cuerpo , el peso y las preferencias personales. Para las personas que llevaban 100 kilos de más o más , un simple paseo por el parque o la limpieza de la casa es probablemente suficiente para quemar las calorías extra . Si sólo está tratando de perder que los últimos cinco libras, usted puede ser mejor con el entrenamiento con pesas , aeróbicos o correr.
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Comer una amplia variedad de alimentos que incluyen todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para mantener el equilibrio y el metabolismo. Frutas y verduras frescas son la mejor fuente de calorías , mientras que las grasas trans, grasas saturadas , así como harinas y azúcares refinados deben ser evitados.
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Esperar resultados lentos si quieres resultados permanentes. Mientras que algunas píldoras de dieta ofrecen pérdida de peso rápida y dramática , no es saludable para el cuerpo pierda más de 10 libras por mes . Cuanto más rápido el peso se pierde , es menos probable que usted será capaz de mantenerlo. Persistencia, cambio de estilo de vida y una dieta saludable son las mejores maneras de perder peso de manera natural y segura sin pastillas para adelgazar peligrosas.