Si usted está tratando de perder peso, usted sabe lo frustrante puede ser la escala. Si usted tiene comida salada la noche anterior , se puede poner en unas pocas libras durante la noche. Otra forma de medir su progreso es mediante la medición de la cintura. Si está creciendo , entonces usted tiene que cambiar sus hábitos , si se está reduciendo, entonces usted está en el camino correcto . Cosas que necesitará Cinta métrica

Gráfico

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Crear una tabla sencilla en su ordenador. Esto se puede hacer en un archivo de tipo de palabra , Excel o en un programa de calendario . En una columna debe aparecer la fecha , en la columna al lado de su tamaño de la cintura y (si lo desea) la columna final debería ser una ventaja o recuento de menos.
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tira hacia abajo con su propio mal . Esto es algo que usted va a querer hacer en la privacidad de su propia casa , ya que no es que se enfríe para empezar a tomar medidas en el vestuario en el gimnasio.
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Envuelva el cinta métrica alrededor de su cintura. Comience en el hueso de la cadera y envuelva la cinta métrica alrededor de su cintura hasta que pasa incluso con su ombligo y completa el círculo . Asegúrese de que la cinta métrica es par o paralelo con el suelo.
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Anote la respuesta en el gráfico o tabla que se ha creado . Lleve un registro de cada día para ver si están logrando su objetivo.