"Gestión de la cintura " es una dieta y el ejercicio de la estrategia acuñada por los Dres . Roizen y Oz , autores del best seller " Usted On a Diet : . El Manual de Instrucciones para la Gestión de la cintura del libro " Este programa consiste en comer de manera saludable y evitar las harinas blancas y enriquecidos y otros males de alimentos , a la vez que hacer ejercicio con regularidad . Así es como se puede practicar el manejo de la cintura - y ver su abdomen se encoja. Instrucciones Matemáticas 1

Coma muchas frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Llene su dieta con alimentos sanos , naturales y sin procesar y estarás practicando la gestión de la cintura .
2

Ban desde su jarabe de maíz de alta fructosa despensa, harinas enriquecidas , harinas blancas y nada hacen con grasas trans o aceite hidrogenado . Usted debe comer muy poca azúcar en esta dieta - si la información nutricional reporta más de 4 gramos por porción , es demasiado alto de azúcar para esta dieta
3

Tenga cuidado con su consumo de grasas. . Está bien para disfrutar de los alimentos elaborados con grasas naturales saludables, como el aguacate , pero las grasas saturadas deben ser evitadas. Cualquier cosa que tenga más de 4 gramos de grasa saturada está fuera de límites .
4

Coma una grande, desayuno saludable cada mañana. Si usted no tiene tiempo para sentarse a una clara de huevo tortilla esponjosa , mezcla hágase un batido hecho a base de frutas .
5

Obtener la cantidad adecuada de ejercicio. Usted no necesita un equipo complicado de averiguar la forma de gestión de la cintura . Caminar durante una media hora al día, levantar pesas durante media hora a la semana y, finalmente, construir hasta sudando durante una hora una vez por semana - que puede ser dividido en pequeños incrementos cada día . Asegúrese de que el estiramiento es parte de su rutina .