El Plan Alimenticio Volumétrico está obligado a encantar a cualquier persona que combina el deseo de controlar su peso con un amor por la cocina . El libro del Dr. Barbara Rolls ' ofrece más de 125 deliciosas recetas para todas las comidas , así como snacks, condimentos , aperitivos y postres . La mayoría de las recetas con capacidad para 4 a 8 porciones , y su variedad deja claro que Volumétrico no prohíbe ninguna comida . Cosas que necesitará
El Plan Alimenticio Volumétrico , por Barbara Rolls , PhD
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comienzan a utilizar volumétrica Recetas Matemáticas 1

Seleccione 6 para 10 comidas de "El Plan Alimenticio Volumétrico " para su primera semana a partir de recetas del libro y compras en consecuencia.
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Plano , guardar las sobras de algunas de estas comidas o para reducir el tamaño de los ingredientes de la receta , según el número de personas a las que debe dar servicio y la capacidad de su cocina para dar cabida a las sobras.
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Siga los principios de selección de los alimentos en los dos primeros capítulos de "El Plan Alimenticio Volumétrico " para seleccionar los alimentos para llenar los otros 10 a 15 comidas durante su primera semana , incluyendo algunas comidas de preparación rápida .
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Anotar recetas de su libro con notas post-it o notas al margen para mantener las notas en recetas que eran favoritos con usted y otras personas en su hogar , así como aquellos que eran más fáciles o más difíciles de preparar .
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Continúe agregando en recetas volumetría a medida que avance con el Plan Alimenticio Volumétrico .

Transformar Otras recetas favoritas en aforados Recetas
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Examine sus libros de cocina favoritos y archivos de recetas para encontrar los viejos favoritos que pueden ser adaptables a los principios de la volumetría .
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hacer pequeños cambios en otras recetas para bajar su densidad de energía con medidas como la eliminación de la piel , disminuyendo las cantidades de petróleo o de productos lácteos en los ingredientes de una receta , la adición de verduras y hacer sustituciones , como claras de huevo de los huevos enteros o sin grasa crema agria para fattier productos lácteos.
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Record adaptaciones que se realicen en otras recetas con notas que mantienen con las recetas originales.
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Desarrolle sus propias recetas con poca densidad energética sobre la base de algunos de sus alimentos favoritos como usted se convierte en experto en trabajar con los principios básicos de la selección de alimentos volumétrica .