Si usted está vigilando su ingesta de calorías y grasa, es necesario medir con precisión el tamaño de las porciones. Muchas personas piensan que un tamaño de la porción es mucho más grande de lo que realmente es y terminan por no conocer los valores nutricionales correctos . Durante la preparación de sus comidas , usted debe mantener la porción correcta asciende en mente. Instrucciones Matemáticas 1

Utilice una taza para medir frecuencia en la preparación de sus comidas. Hay muchos alimentos que recomiendan una copa como su tamaño de la porción . Por lo tanto, si usted está haciendo pasta, dosificar la pasta antes de colocarlo en la olla para conseguir la parte derecha.
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Medir las verduras con el tamaño de su puño. Una media porción de frutas y verduras se corresponde con el tamaño de un puño cerrado.
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Visualiza una baraja de cartas al servir el plato de carne. La porción correcta para la mayoría de las carnes es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas o la palma de su mano.
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Obtener un conjunto de cucharas de medir . Cucharas de medición también puede ser una herramienta útil para averiguar los tamaños de las porciones. La mantequilla de maní y otros productos para untar se pueden medir con las cucharas antes de servirlos .
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Aprenda a cara tamaños correctos de las porciones . Después de medir a los alimentos por un tiempo , es probable que sea capaz de mirar a una entrada para averiguar el tamaño de la porción correcta.