El aumento de peso en cada cumpleaños parece ser un signo de envejecimiento. La investigación ha demostrado que no tiene que ser . Unos pocos cambios de estilo de vida simples pueden ayudar . Mantener un peso saludable a medida que envejece puede ayudar con otros problemas de envejecimiento , como la enfermedad cardíaca y la diabetes . Instrucciones Matemáticas 1

comer menos a medida que envejece . Su metabolismo se desacelera a medida que envejece . Usted ya no es capaz de comer lo mismo que usted hizo cuando usted 18 . Reducir su ingesta calórica diaria en un cinco a diez por ciento cada dos años .
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Consuma alimentos saludables. Gran parte del aumento de peso con la edad viene de alto consumo de grasa de alimentos procesados ​​. Usted debe comer alimentos más sanos enteros como pescado, pollo , claras de huevo y similares. Manténgase alejado de los azúcares y panes.
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Hacer ejercicio de forma regular. Los estadounidenses se vuelven menos activas a medida que envejecen , especialmente las mujeres. Si usted no tiene un programa de ejercicio regular , nunca es demasiado tarde para empezar. Incluso simplemente caminar alrededor de la cuadra un par de veces es un comienzo.
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Tenga expectativas realistas. A medida que envejecemos , es más difícil perder peso . Usted tendrá que hacer más ejercicio para perder la misma cantidad de peso como lo hizo cuando usted era más joven .
5

hacer entrenamiento de fuerza. El cuerpo envejece pierde la estructura celular, lo que significa que queman menos calorías. El entrenamiento de fuerza le ayudará a reconstruir las células , por lo que a continuación, puede quemar más calorías. Utilice los pesos ligeros con más repeticiones .
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Aumente el consumo de fibra . Mantener regular le ayudará a detener el aumento de peso . Impulsar los niveles de fibra es beneficioso a medida que envejecemos . Esto puede venir de los cereales o de salvado magdalenas.
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Manténgase activo y comer bien. El envejecimiento es inevitable. Encontrar un programa regular de ejercicio y hábitos alimenticios saludables le beneficiará en más de un sentido mantener el exceso de peso.