Jillian Michaels es un entrenador experto que saltó a la fama a través de su participación en el reality show "The Biggest Loser ". Michaels utilizó su conocimiento de expertos para diseñar el comer y de la aptitud planes para ayudar a los participantes a perder peso. Su Coma menos dieta ayuda a su cuerpo a quemar calorías rápidamente. Instrucciones Matemáticas 1

Calcular su tasa metabólica basal (TMB ) . Usted puede encontrar esta información en línea mediante el establecimiento de su altura, peso , edad y nivel de actividad. Su BMR determina la cantidad de calorías que necesita para comer al día para perder peso.
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Elija un objetivo de pérdida de peso. Se tarda aproximadamente un déficit de calorías 3.500 para perder una libra . Por lo tanto , si usted desea perder 5 libras . en 5 semanas , eliminar 500 calorías de su dieta cada día .
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Base sus comidas en torno a la cantidad de calorías que se le permite un día . No hay alimentos buenos y malos sobre el plan de dieta de Jillian . Puedes comer lo que quieras , siempre y cuando no supere el recuento de calorías recomendada .
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Haga ejercicio a diario en la dieta de Jillian Michaels . Este es uno de los componentes centrales de la Dieta Comer Menos .
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Mantenga un diario de su estado . Esto ayuda a seguir su progreso y hacer frente a cualquier problema que encuentre , mientras que en la dieta.