La dieta libre de Cardio es un ejercicio y un plan de alimentación que ha sido presentado en varios programas de entrevistas, incluyendo Good Morning America. La dieta libre Cardio fue desarrollado por expertos de fitness Jim Karas y tiene algunos componentes controversiales a la misma. A pesar de la controversia que lo rodea , muchas personas han perdido peso en la dieta . Instrucciones Matemáticas 1

Parar ejercicio cardiovascular. Karas afirma que la gente ha estado pasando por la pérdida de peso de la manera equivocada durante décadas. El ejercicio cardiovascular , dice Karas, sólo te hace más hambre y lleva a comer en exceso.
2

Comenzar el entrenamiento de fuerza en su lugar. Karas recomienda que realice el entrenamiento en circuito , al menos, tres días a la semana .
3

Siga las cuatro fases. Cada fase de la dieta libre de Cardio tiene una duración de dos semanas, y se come alrededor de tres comidas al día y dos meriendas . En la primera fase , se come 1.200 calorías si usted es una mujer y 1.500 si usted es un hombre. A medida que vaya a las otras fases , se agregan más calorías a sus comidas.
4

Eliminar panes, refrescos , mantequilla , productos lácteos altos en grasa y los alimentos procesados ​​de su dieta. Sus comidas consistirán en proteínas magras, frutas , claras de huevo , yogur, atún y tomates.
5

Coma bocadillos de nueces y quesos. Bocadillos en la dieta libre Cardio debe ser baja en grasas. Las opciones más populares son los cacahuetes , queso en tiras y queso cottage .