Las dietas bajas en calorías son la forma más eficaz de perder peso. Esto no es una dieta de moda o una moda pasajera . Perder peso no es más que la creación de un déficit de calorías o que consumen menos calorías que se gastan . El déficit se puede hacer por el consumo de menos calorías , hacer más ejercicio o una combinación de los dos. Instrucciones Matemáticas 1

Elija alimentos saludables. Verduras y granos enteros satisfacen las necesidades de nutrientes , mientras que ser baja en calorías que los panes blancos o aperitivos a base de azúcar .
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Lleve un registro de los alimentos ingeridos . Esto evita que la costumbre de comer , y ayuda en la identificación de la ingesta de calorías principal .
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Calcular calorías en cada comida y merienda . Saber exactamente cuántas calorías hay en todo lo que come es la cosa más importante en el seguimiento de una dieta baja en calorías.
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Beba mucha agua . Se estima que más del 80 por ciento de la población se deshidrata , y muchas veces tienen sed se confunde con hambre , haciendo que el consumo de calorías innecesarias. Cuando usted no bebe agua, escoja una bebida libre de calorías.
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Conozca sus límites de calorías . Varios sitios web pueden calcular las necesidades calóricas basadas en el peso y la altura , así como un médico o nutricionista.
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Siga los antojos en cantidades razonables . El no poder satisfacer los antojos lleva a comer en exceso para acomodar el hambre específica. Si una barra de chocolate es lo que anhelan, trate de comer una mini o un bar -snack tamaño .
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Ejercicio . Cualquier tipo de ejercicio aumenta la cantidad de calorías que se pueden consumir . Como regla general , a 10 minutos de ejercicio cardiovascular intenso quema alrededor de 100 calorías .