Dieta tiene una connotación negativa . Incluso cuando se inicia una dieta con las mayores intenciones , es difícil mantener el poder de la voluntad y la motivación necesaria para tener éxito. Bajar de peso sin hacer dieta es una manera sana y positiva para tener éxito en el logro de sus objetivos de pérdida de peso. Instrucciones Matemáticas 1

disminuir su consumo de calorías. Su cuerpo quema calorías todos los días, todo el día, sólo por estar vivo. Si usted come menos calorías que su cuerpo quema , perderá peso sin tener que sentirse como usted está a dieta . Usted necesita estar seguro de que usted come suficientes calorías para que usted no va en modo de " inanición " .
2

Coma con frecuencia y consumir pequeñas porciones. Usted tiene que comer con regularidad para mantener su cuerpo quema calorías. Su metabolismo se ralentizará si su cuerpo no se le da comida . Comer el desayuno una hora después de levantarse por la mañana le ayudará a conseguir el metabolismo de su cuerpo va .
3

Walk . Caminar es el mejor ejercicio que puedes darle a tu cuerpo . Se ponga en movimiento y no es demasiado intenso. Si usted no está en muy buena forma, usted necesita para comenzar lento. Asegúrese de que dedique un poco de tiempo cada día para salir y caminar. No tiene que ser por mucho tiempo, pero tiene que suceder. Adición de ejercicio a su rutina diaria le ayudará a perder peso sin ponerse a dieta.
4

Mezcla tu ejercicio. Añade variedad a tu rutina de ejercicios . De esa manera no se aburrirá y quieren dejar de fumar. Tomar clases en el centro de recreación local o un gimnasio es una gran manera de ver qué tipo de clases están ahí fuera.
5

Tome un paseo . Súbete a una bicicleta y recorrer las calles de su vecindario o parque local. Andar en bicicleta es un gran ejercicio y es una buena manera de ver las cosas . Pídale a un amigo que lo acompañe y compartir en el .
6

Re - evaluar su sistema de recompensas aventura. Si sucede algo bueno y siempre se recompensa con comida , cambiar tus recompensas a artículos no alimentarios . El tratamiento de usted a una pedicura o una noche en el cine por un trabajo bien hecho es la mejor recompensa que unas galletas o helados .
7

Iniciar un nuevo pasatiempo . La gente tiende a comer cuando están aburridos . Si no dejas aburren , su deseo de comer puede disminuir. Si inicia un pasatiempo, como el tejido , las manos se ataron por lo que no se puede sin pensar merienda. Otros pasatiempos y actividades , como jugar al tenis, mantendrá su cuerpo activo y su mente estimulada .