Las dietas conducen a la pérdida de peso temporal. Cuando termine su dieta y volver a sus hábitos alimenticios normales algunos o la totalidad del peso puede ser recuperado . Para bajar de peso y mantenerse en forma , es necesario realizar cambios permanentes en su estilo de vida que incluya una alimentación saludable y ejercicio. Sigue leyendo para saber cómo perder peso y no recuperarlo . Instrucciones Matemáticas 1

comenzar a hacer ejercicio . Participar en una hora de actividad aeróbica seis días a la semana . Tren de fuerza durante 30 minutos tres días a la semana . Estire todos los días.
2

Reduzca el consumo de soda y otras bebidas azucaradas , incluyendo jugo. Beba 64 oz de agua al día .
3

Compre cortes de carne magra . Quite la grasa y la piel de filetes y pollo antes de cocinar.
4

parrilla, al vapor y cocer los alimentos en lugar de freírlos. Elija alimentos frescos siempre que sea posible .
5

Comer una amplia variedad de frutas y verduras todos los días.
6

Elija 100 por ciento de los cereales de trigo entero , pastas , pan y tortillas.
7

Limite las comidas azucaradas y postres para ocasiones especiales. Tener fruta y yogur en vez de galletas y pasteles .