Demasiados brewskis pueden convertir los abdominales de acero en copas llenas de gelatina. La mala noticia ? Eso flacidez en su frontal tomar un tiempo para liberarse. La buena noticia ? Es muy posible conseguir ese paquete de seis de vuelta! Instrucciones Matemáticas 1

Beber menos cervezas . Bueno, bueno, esto parece tonto y obvio. Pero es del todo cierto . Si usted quiere perder esa barriga cervecera , vas a tener que reducir su ingesta diaria de cerveza.
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cabeza al médico. Es tentador , pero no se salte este paso. Una cita rápida con su médico o un nutricionista puede ayudarle a conseguir en el camino correcto. Su información será precisa y puede ahorrar tiempo en el largo plazo.
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Incorporar ejercicios cardiovasculares en su rutina diaria. Si usted no hace ejercicio, usted tendrá que empezar de inmediato a sacudir esa barriga cervecera . Sesiones de ejercicio de cardio intenso son los mejores cuando se trata de deshacerse de la grasa visceral ( uno de los tipos de grasa en el abdomen ) . Trate de caminar rápido , correr, levantamiento de pesas o una máquina elíptica - cualquier cosa que le da su corazón palpitante
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Mantener un trabajo abdominal que se adapte a su horario . . Los ejercicios abdominales como abdominales o abdominales ayudarán a disminuir ese neumático alrededor de su cintura. Consulte con un entrenador personal, el administrador de un gimnasio , o un experto ab antes de iniciar sus entrenamientos ab - fabulosas . Es mejor que hacer 25 abdominales de la forma correcta , en lugar de 500 por el camino equivocado !
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Coma bien . Una vez más , otra obvia , pero igual de importante . Cortar calorías basado en el metabolismo de su cuerpo. Si sabe que su cuerpo tiene un metabolismo más rápido , reduciendo el consumo de grasas hará una diferencia significativa. Si tu metabolismo es más lento , será beneficioso para reducir la grasa , así como algunos carbohidratos y aumentar su proteína no grasa . Esto no quiere decir ir en la dieta del Atkin - usted todavía necesita carbohidratos para obtener energía
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Trabaje su transverso abdominal ! . El transverso abdominal (TVA ) es el músculo que se está trabajando cuando se " chupa pulg " En otras palabras, es uno de los músculos que ocultan detrás de esa barriga cervecera . Para conseguir realmente en la TVA , tome un dedo y lo coloca en la cima de su ombligo. A continuación, aspirar en su vientre, pero mantener el dedo en el mismo lugar . ( Trate de no tomar un gran suspiro mientras hace esto. ) Mantenga su vientre durante 5 a 10 segundos y luego soltarlo de nuevo a su dedo. Una vez que usted consiga la caída de este ejercicio TVA , puede apretar sus músculos abdominales , mientras que la celebración de su vientre pulg