La mejor manera de perder peso es ser inteligente al respecto - el control de las porciones , hacer ejercicio regularmente , y controlar su ingesta de calorías. Lla resto vendrá con el tiempo. Es bueno fijar una meta de cuánto quieres perder en un período de tiempo determinado . Para perder 5 libras en 5 semanas , siga estos pasos . Cosas que necesitará
Plan de ejercicios
controlada dieta
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Estudia la fecha, cinco semanas desde el día que comienza . Recuerde que el día y lo utilizan para impulsarse a alcanzar su meta de pérdida de peso . Haga que el día resaltado o en círculos como un recordatorio útil .
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Preste atención a su consumo de calorías. Para el inicio de las cinco semanas , trate de tomar en 200 calorías menos al día que su dieta habitual. La ingesta de calorías recomendada para el hombre promedio es de alrededor de 2.900 calorías al día . La ingesta de calorías recomendada para la mujer promedio es de 2.250 calorías al día . Para averiguar su consumo de calorías recomendada para mantener su peso corporal actual , visite el sitio Web de la Red de CGS .
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Porción fuera de su ingesta de alimentos para una dieta equilibrada de proteínas, carbohidratos y las frutas o verduras. Utilice una pirámide de alimentos para averiguar lo que las porciones adecuadas son .
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Comience haciendo ejercicio todos los días . La mejor manera de hacer ejercicio es correr o trotar . Inicio lento y su forma de trabajo hasta que sea capaz de correr o trotar durante 30 a 40 minutos .
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Seguir con su plan original del entrenamiento y la dieta. No ceder a los antojos, pero sabemos que resistirse a ellos es la parte más difícil de perder peso.