Encontrar la manera de perder peso es un reto para muchos de nosotros , sobre todo teniendo en cuenta que la ruta más rápida de bajar de peso es diferente para todos. Por supuesto , el denominador común es siempre la dieta y el ejercicio adecuado , que no sólo ayuda a perder peso, sino también a mantener un cuerpo sano. Por supuesto que usted ha oído esto antes - el reto es seguir adelante. Otros han perdido peso siguiendo estas sencillas instrucciones , y usted también puede hacerlo . Cosas que necesitará
Alimentos saludables buena comida y revistas ejercicio
libros de cocina Salud
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Establezca metas pequeñas y realistas . Si usted tiene una gran cantidad de peso que perder , trate por 5 libras, relajarse un poco y luego ir por 5 más .
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iniciar un programa de ejercicio regular y aferrarse a él .

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colarse en ejercicio extra , además de su programa regular. Parque en el extremo lejano del estacionamiento y camine; tomar las escaleras en vez del ascensor .
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Comer grasas saludables de los frutos secos , las semillas y el aceite de oliva , y alimentos ricos en fibra tales como ensaladas de verduras y pastas de grano entero .
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Elija alimentos que le gusten . Aprenda a preparar alimentos saludables , bajos en calorías que el buen gusto comprobando libros de cocina saludables para nuevas recetas. Comer bien no tiene por qué significar comer aburrido.
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Comer comidas más pequeñas y frecuentes . De esta manera , su cuerpo comienza a aumentar su metabolismo, por lo que las calorías se queman más rápido. También, mini-comidas pueden evitar comer en exceso .
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Planee con anticipación. Mantenga la nevera con alimentos saludables y será menos probable que se ejecute por alto en calorías , alta en grasa la comida chatarra.
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Determine su hora de la merienda favorita y asegúrese de tener un montón de opciones saludables disponibles cuando le da hambre .
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Mantenga un diario de alimentos . Esto le ayudará a identificar dónde se puede mejorar su dieta.