El programa de Weight Watchers utiliza un sistema de puntos para ayudarle a perder peso y no recuperarlo . El total de puntos de cada día es el número de puntos de los alimentos que se le permite comer para mantenerse en el camino . El cálculo se basa en varios factores, incluyendo el peso , el sexo , la edad y nivel de actividad. Cosas que necesitará Calculadora

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anotar los puntos básicos para el género. Los hombres comienzan con ocho puntos. Las mujeres comienzan con dos puntos. Una madre que amamanta debe tener 12 puntos como su base de cálculo , a menos que ella está complementando con alimentos sólidos o fórmula. Si se completa , una madre que amamanta debe comenzar con cinco puntos.
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Agregue los puntos de la edad. Cualquier persona entre 17 y 26 años de edad debe agregar cuatro puntos. Para las edades de 27 a 37 , sumar tres puntos. Cualquier persona entre 38 y 47 años debe agregar dos puntos. Para aquellos de edades de 48 a 58 , añadir un punto. Cualquier persona mayor de 58 no debe añadir ningún punto.
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Calcular los puntos de peso. Los puntos de peso se basan en los dos primeros dígitos de su peso. Por ejemplo, si usted pesa 170 libras , usted debe agregar 17 puntos. Único factor que los dos primeros dígitos . Si usted pesa 179 libras , todavía es 17 puntos.
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Añadir puntos de altura. Todo el que es de 5 pies de alto o más corto no debe añadir ningún punto. Si tienes entre 5 pies 1 pulgadas y 5 pies y 10 pulgadas , agregar un punto. Alguien más alto que cinco pies y 10 pulgadas debe agregar dos puntos.
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Considere el nivel de actividad durante el día. Cualquier persona que sienta la mayor parte del día , como alguien que trabaja en un trabajo de oficina y rara vez se mueve alrededor en casa, no debe añadir puntos . Para aquellos que son moderadamente activos , tales como sentarse la mayor parte del día , pero con un poco de pie y caminar , añadir dos puntos. Cualquier persona que camina alrededor de la mayoría de las veces se debe agregar cuatro puntos. Para aquellas personas que son muy activos y en constante movimiento , como alguien que está de pie durante todo el día , debe agregar seis puntos.
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Calcular el total. Sume todos los puntos. Por ejemplo , si usted es mujer y de enfermería , 25 años , pesar 130 libras, son 5 pies y 3 pulgadas de altura y moderadamente activo , que le agrega 12 + 4 + 13 + 1 + 2 para conseguir un total de 32 puntos para el día .