El permanecer en un plan de dieta de Weight Watchers puede ser más fácil si usted ya tiene su cena preparada antes de llegar a casa del trabajo . Hazlo antes de las comidas , ya sea sólo necesitan recalentamiento o no cocinar en absoluto. La mayoría de las comidas se pueden hacer hasta una semana de antelación, y se congelan para recalentar . Eso es lo más rápido que una cena de televisión, pero más saludable y dentro de los lineamientos puntos de su plan de Weight Watchers . Almacenamiento de su congelador lleno de alimentos saludables le ayudará a mantenerse dentro de su rango de puntos de todos los días. Cosas que necesitará
pesado papel de aluminio deber
Vasos medidores
etiquetas buena comida termómetro
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Preparar dos Weight Watchers aprobados recetas de entrantes , el domingo , lo suficiente para servir a seis a ocho personas , o hacer seis recetas para servir a dos o tres personas cada uno para más variedad durante la semana. Repita la preparación de recetas con dos a seis diferentes Weight Watchers aprobados recetas de plato de acompañamiento tales como verduras al vapor o fruta cocida . Recetas aprobadas por Weight Watchers tendrán el valor en puntos de la receta para ayudarle a incorporar debidamente el total de puntos en su dieta.
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Coloque 14 placas. Porción uniformemente los platos principales y secundarios recetas de cocina entre las placas , manteniendo dentro de la cantidad propuesta que sirve en la receta. Use tazas de medir para ser exactos con las cantidades de las porciones. Por ejemplo, si una receta sugiere una porción de 1 taza , llenar una taza de medir con el nivel 1 taza y colóquela en el plato.
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placas de cubierta de alimentos con el segundo plato se volvió al revés. Esta segunda placa ayuda a proteger los alimentos de ser aplastado en el congelador, y ayuda a la humedad cuando se recalienta el plato .
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Envuelva cada conjunto de dos placas con papel de aluminio de alta resistencia para evitar los olores del congelador lejos de la comida .
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colocar una etiqueta en el exterior de la lámina . Incluya el nombre del plato y plato , y el valor de puntos para cada artículo. De esta manera , se puede llegar fácilmente por una comida que está dentro de sus puntos van para ese día. Por ejemplo , si ha utilizado algunos más puntos de lo normal para un lujo inesperado en la oficina , optar por una cena baja en puntos preparados .
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Coloque cuatro placas en el refrigerador que usted espera de comer para almuerzo y cena en los próximos dos días. Congelar las restantes comidas preparadas hasta que esté listo para recalentar ellos.
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Quite el papel de aluminio de las placas y microondas la comida con la segunda placa en la parte superior a máxima potencia hasta que se cocine a través y la la temperatura interna de los alimentos alcanza 165 grados Fahrenheit. Use un termómetro para alimentos para determinar la temperatura correcta. Esto podría tomar entre tres minutos y 10 minutos , dependiendo de los alimentos que se recalienta , y si el plato fue congelada o refrigerada.
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Prepare un lote de un entrante ensalada fría de una receta aprobado por Weight Watchers . Aumente la cantidad de condimentos y especias y el uso de negrita, puntos bajos condimentos como el vinagre o mostaza con sabor . Refrigere esta ensalada de hasta tres días para servir como una opción sin cocinar para un almuerzo rápido.