Weight Watchers fue fundado por el ama de casa norteamericana Jean Nidetch en 1963 después de que ella invitó a sus amigos a compartir su plan de dieta y consejos . Los vigilantes del peso todavía es considerado uno de los mejores programas de pérdida de peso en el mercado . No hay " nada que uno pueda quejarse con Weight Watchers, " de acuerdo con la mejor dieta para mí analistas de investigación . Aunque hay muchas reuniones de Weight Watchers en la mayoría de las áreas, hay planes disponibles para aquellas personas que prefieren el anonimato de seguir un programa en casa. También es posible encontrar un buen apoyo de los compañeros cuando se utiliza un plan en casa. Instrucciones Matemáticas 1

Usted puede unirse a los vigilantes del peso en línea para el acceso instantáneo a las herramientas interactivas , ejercicios de vídeo e información detallada acerca de qué alimentos necesita comer . Los vigilantes del peso se basa en un enfoque de " cuatro pilares " para la pérdida de peso , lo que combina alimentación saludable , el ejercicio, elegir los alimentos correctos y los entornos favorables . Únete a la comunidad en línea de inmediato. El apoyo mutuo es la clave para la pérdida de peso con éxito con este plan, y si usted no está asistiendo a reuniones en persona , asegúrese de que está en contacto con otros usuarios en línea . Lee otras historias de éxito de las personas que le ayudarán a motivar a sus propios esfuerzos.
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Familiarizarse con el programa Puntos Plus . El plan de puntos de Weight Watchers originales se actualizó en 2010 para asignar y contar los puntos de forma diferente. Originalmente alimentos tenido la misma cantidad de puntos si tuvieran el mismo valor calorífico . Una manzana, por lo tanto, tendría el mismo valor que un puñado de pretzels. El programa de Puntos Plus ahora toma en cuenta el valor nutricional en lugar de calorías .
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Mantenga un diario de alimentos. Para ello, ya sea en línea a través del centro de seguimiento de los alimentos interactiva Weight Watchers o con un buen lápiz y papel a la antigua. Un estudio de 2008 publicado en la "American Journal of Preventive Medicine ", afirma que las personas que mantienen un diario de alimentos pueden duplicar su cantidad de la pérdida de peso en un programa administrado. Le ayuda a tomar conciencia de lo que está comiendo , ¿cómo estás comiendo y por qué usted está comiendo . El sitio de los vigilantes del peso tiene una herramienta rastreador para ayudarle a hacer esto en línea y guarda una lista de sus comidas favoritas para ayudar a hacer el seguimiento más fácil.
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Pésese semanalmente. No se sienta tentado a pesarse con más frecuencia porque el peso fluctúa considerablemente de un día a otro . Establecer una meta realista y esperar a perder una a dos libras por semana. El momento más fiable de día para pesarse es a primera hora de la mañana.
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Haga ejercicio regularmente . Encuentre su rango de peso saludable en línea en weightwatchers.com y tomar su prueba para saber su condición física " personalidad". Incorporar el ejercicio en cada parte de su vida junto con las rutinas regulares , y tomar las escaleras siempre que puedas o caminar en vez de conducir .