Cómo el ejercicio con los vigilantes del peso

Weight Watchers es conocida por ser uno de los métodos más exitosos en el lugar para ayudar a perder peso. Se utiliza en todo el mundo , pero es más popular en los Estados Kington y Estados Unidos. Se basa en el conteo de las calorías que consume y su adecuación con el ejercicio para quemarlas . No existe un método secreto y no promesas vacías. Usted controla lo que come en un sistema de puntos y se trabaja duro quemar las calorías , de nuevo en un sistema de puntos . Weight Watchers mide ejercicio en términos de niveles de intensidad , es decir, mediante la medición de la frecuencia cardíaca y el consumo de oxígeno . El programa le da diferentes escenarios y actividades que hacer cada día, que igual a los "puntos " de ejercicio que se puede hacer en relación con la medición de sus "puntos de alimentación. " Cosas que necesitará
zapatos Deportes /Entrenadores
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Danza. Inscríbase en una clase de baile a nivel local o salir en una noche de fiesta con los amigos y la danza sin consumir nada de alcohol. Weight Watchers recomiendan a sólo 20 minutos de baile de alta intensidad o 40 minutos de baile intensidad moderada. Trate de salón , salsa o el baile en línea para esta cantidad de tiempo y usted ganará el " 4 puntos de actividad " recomendado que los vigilantes del peso sugieren que gana todos los días.
2

Swim o asistir a una clase de gimnasia acuática . Estos están disponibles en la mayoría de los gimnasios locales o centros de ocio. Si usted no puede nadar , intente trotar en la parte menos profunda de la piscina durante unos 20 minutos . Esto le hará ganar " 4 puntos de actividad" también .
3

Dig en el jardín. Sustitución y cambiar las flores y los arbustos en su jardín por alrededor de una hora también puede aumentar su ritmo cardíaco a qué clase de Weight Watchers como un nivel "intenso" . De nuevo, esto le hará ganar " 4 puntos por actividad. "
4

limpiar su casa . Los vigilantes del peso sugieren que por la limpieza de su casa durante una hora , es decir, lavar la ropa, barrer los pisos y lavado , usted puede ganar otros " 4 puntos por actividad. "
5

no se limite a hacer una de estos ejercicios por día . Usted puede hacer la mayor cantidad posible y ganar a ti mismo calorías y puntos adicionales en términos de alimentos o el consumo de alcohol.