Cómo calcular los vigilantes del peso de inicio Puntos

El programa de Weight Watchers utiliza un sistema de "puntos " para ayudar a perder peso. El uso de este sistema de puntos facilita la carga de contar las calorías consumidas y quemadas. El sistema de puntos se asignan valores de puntos a los alimentos , que toma en cuenta sus calorías y valor nutritivo. Del mismo modo , el sistema asigna valores de puntos a las actividades , que se queman las calorías consumidas. Su punto de partida es el punto de asignación de alimentos permitidos para ser consumidos por día , teniendo en cuenta la actividad normal, y se basa en las estadísticas vitales y los niveles de actividad . Cosas que necesitará Cinta métrica

Escala del peso de
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Pésese y extraer los dos primeros dígitos de su peso en libras . Si su peso es de menos de 100 libras, es probable que no necesita vigilantes del peso, sino que utilizaría sólo el primer dígito. A modo de ejemplo , los pesos de 160 y 90 usarían 16 y nueve, respectivamente.
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Mida su altura. Usted puede hacer esto de pie contra la pared con los zapatos y la colocación de una marca en la pared correspondiente a la parte superior de su cabeza. Medir desde el suelo hasta esta marca para medir la altura . Si tienes entre 5 pies 1 pulgadas y 5 pies 10 pulgadas a continuación, añadir una a la figura anterior. Si usted es mayor de 5 pies 10 pulgadas añaden dos a la figura anterior
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Añadir dos al total anterior, si usted es mujer - . . O añadir ocho si eres hombre
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Añadir puntos basados ​​en su edad . Agregue cuatro puntos si tiene 17 a 26, tres puntos si usted es 27 a 37 , dos puntos si usted es 38 a 47 y un punto si usted es 48-58 años.
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Aumentar del total en función del nivel de actividad de su trabajo. Si usted se sienta principalmente durante la jornada de trabajo , a continuación, añadir dos puntos. Si usted camina más de las veces - como los carteros - a continuación, añadir cuatro puntos. Si dispone de un trabajo físicamente exigente , como la construcción , a continuación, añadir seis puntos.
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Añadir 10 puntos si usted es una madre que amamanta , o tan sólo cinco puntos si usted suple la enfermería con la fórmula de los alimentos.