Cómo encontrar su Gama del punto de los vigilantes del peso

El rango de punto de los vigilantes del peso es la clave para todo el sistema de pérdida de peso. Sin este rango de puntos de los vigilantes del peso , incluso contando los puntos por su forma de comer no te será de gran ayuda . La clave está en rebajar su alto consumo a un nivel que mantiene su cuerpo alimentado , pero permite la pérdida de peso en curso a largo plazo de los cambios de estilo de vida . Aquí está cómo calcular su intervalo de puntos de Weight Watchers . Instrucciones Matemáticas 1

Pésese a primera hora de la mañana sin nada de ropa . Esto le dará una lectura exacta. Asegúrese de que su escala es precisa y calibrada. Usted puede hacer esto mediante la colocación de un objeto de peso conocido en la escala
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Determinar tu general sugirió rango de punto de los vigilantes del peso con el peso de esta lista : .

150 libras : 18 de 23 a 174 libras points150 : 20 a 25 points175 a 199 libras : 22 a 27 points200 a 224 libras : 24 a 29 points225 a 249 libras : 26 a 31 points250 a 274 libras : 28 a 33 points275 a 299 libras : 29 a 34 points300 a 324 libras : 30 a 35 points325 a 349 libras : 31 a 36 350 libras pointsOver : 32 a 37 puntos
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Ajuste su rango de punto de los vigilantes del peso basado en la intensidad y duración del ejercicio . Estos rangos de puntos se basan en la actividad diaria promedio y no incluyen el ejercicio intensivo de larga duración . Con el fin de asegurarse de que recibe suficiente para impulsar su ejercicio en curso , agrega uno a dos puntos por cada veinte minutos de ejercicio intenso para el día. El ejercicio y calorías bajadas son clave para cualquier sistema de pérdida de peso.
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Lleve un registro de todo lo que pasa en la boca. El rango de punto sólo le ayuda si usted no pierde de absolutamente todas las migas que le pega la lengua. No se permita que ir fuera de su rango en un día determinado y usted tendrá la pérdida de peso a largo plazo a través de los vigilantes del peso sistema de pérdida de peso.

* Ver más consejos a continuación sobre el uso de los vigilantes del peso del sistema de pérdida de peso y su intervalo de puntos de los vigilantes del peso .