Weight Watchers es un programa que integra la dieta y el ejercicio para bajar de peso. Una vez que se inscribe , usted tiene la opción de asistir a las reuniones semanales, el seguimiento de su progreso en línea o en ambos. Como cualquier dieta , Weight Watchers lleva un poco de tiempo y planificación, pero la mayoría de las personas que siguen el programa de perder peso . Instrucciones Matemáticas 1

asistir a las reuniones . Weight Watchers ha demostrado que los miembros que asisten a las reuniones pierden más peso que aquellos que no lo hacen . En las reuniones , usted recibirá un montón de motivación positiva y escuchar historias de éxito y consejos para mantener el rumbo . Si usted está haciendo el programa en línea solamente, tratar de encontrar un compañero , y acuerdan dar informes de progreso semanal.
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Count sus puntos. Los puntos se basan en un cálculo de calorías , grasa y la ingesta de fibra . ¿Cuántos puntos se obtiene depende de cuánto usted pesa . Cuanto más peso , más puntos obtendrá. No trate de adivinar sus puntos. Anote lo que come y la cantidad de puntos de cada comida valió la pena . Usted puede ser sorprendido por lo mucho que está comiendo.
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Coma sus puntos diarios . Si quieres que lo haga, no comer sus puntos semanales o de ejercicio extra, pero asegúrese de comer todos los puntos diarios . Comer menos de lo que se acaba de hacer usted con hambre y afectar negativamente a su metabolismo.
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Reducir su ración de punto a medida que pierde peso. Volver a calcular tus puntos después de cada pesaje pulg Con cada 10 libras que perder , también perderá 1 punto por día. Esto es para ayudarle gradualmente se acostumbra a comer menos.
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Stick con ella . Ir a las reuniones o pesa en línea cada semana , aun cuando se han ganado peso . Si usted tiene una mala semana , sólo seguir adelante . Comprométete a esto como un estilo de vida y volver a la pista la próxima semana .
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Añadir el ejercicio gradualmente. Recuerde que usted está tratando de cambiar su vida, no quemar a ti mismo . Por ejemplo , empecé a montar una bicicleta estática y la adición de 1 minuto al día hasta que pude andar durante una hora.
7 Plan de

delante. Algunos miembros del plan de comida de todo el día de la noche anterior. No se coja comer algo cuando usted no sabe su valor en puntos . A pocos minutos de preparación cada día pueden ayudarle a mantenerse en el camino .
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Almacene alimentos con 0 puntos. Cuando se ejecuta bajo en puntos , picar las verduras y el alijo de otros alimentos 0 puntos

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