El programa de pérdida de peso Weight Watchers ha demostrado ser un método eficaz para la pérdida de peso para las personas de todo el país . El programa de Weight Watchers anima a los participantes a asistir a las reuniones semanales , y permite la flexibilidad para bajar de peso , ya sea por contar "puntos" o por medio de un plan de "núcleo " . (Ref. 1 ). Si ha decidido unirse al plan de puntos de Weight Watchers , hay varios pasos que puede tomar para determinar el número de puntos que se asignarán a cada día con el fin de bajar de peso. Instrucciones Matemáticas 1

determinar sus puntos asignados para el género . Si usted es varón , dése ocho puntos. Si usted es mujer, darse dos puntos. Si usted es una madre lactante , dése 12 puntos.
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Determinar los puntos asignados para su grupo de edad. Si usted tiene 17 a 26 años , dése cuatro puntos. Si usted es 27 a 37 , dése tres puntos. Si usted es 38 a 47 , dése dos puntos. Si usted es 48-58 , dése un punto. Si le sucede a ser más de 58 años de edad, no te das ningún punto de esta sección.
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Determinar los puntos asignados en base a su peso actual. Esto se hace mediante el uso de los dos primeros números de su peso. Por ejemplo, si usted pesa 165 libras , que le asignará a sí mismo 16 puntos para esta sección.
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Determinar los puntos asignados en función de su altura. Si usted tiene menos de 5 pies de alto , no te das ningún punto. Si usted es 5'1 a 5'10 , dése un punto. Si usted tiene más de 5'10 , dése dos puntos.
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Determinar los puntos asignados en base a su actividad física. Si usted está casi completamente sedentario, no te das ningún punto. Si usted es mayoritariamente sedentaria , dése dos puntos. Si usted es bastante activa , dése cuatro puntos. Si usted es muy activo , dése seis puntos.
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Sume los puntos calculados en los pasos 1 a 5. Esto le dará el número de puntos necesarios para la pérdida de peso en el programa de Weight Watchers.
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Estos puntos determinarán los alimentos y las cantidades de alimentos que se puede comer . Cada alimento tiene una asignación específica de puntos basado en calorías , grasa y gramos de fibra. Para conocer el valor del punto para cada comida, echa un vistazo a la calculadora de puntos de Weight Watchers. (Ref. 2 ).