Muchas dietas le ayudará a perder peso, pero pocos le enseñará las habilidades que necesita para mantenerse en forma . El sistema de puntos utilizado por los vigilantes del peso puede ayudarle a hacer las dos cosas . Este sistema asigna un puntaje a los alimentos sobre la base de las calorías que contienen , tamaño de las porciones y las cantidades de grasa y fibra. Se le da un total máximo de puntos diarios , en función de factores tales como su peso actual y objetivo . Instrucciones de Cómo perder peso de la manera fácil de contar los puntos Matemáticas 1

Decida cuáles son sus patrones de alimentación son . ¿Le gusta derrochar en la noche del sábado , o no te gusta comer aproximadamente la misma cantidad todos los días? Ajuste sus puntos de acuerdo , asegurándose de que no se exceda el total semanal .
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Busca los puntos de sus comidas favoritas. Esto permitirá que usted pueda incorporar en su dieta , sin dejar de pegarse con el programa. De esa manera no se sentirá privado .
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Los puntos totales se basan en el tamaño de las porciones. Si usted come una ayuda más grande que el tamaño de la porción asignada, ajustar sus puntos de acuerdo .
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Use los alimentos de menor valor punto como verduras para ayudar a mantener la sensación de saciedad , mientras que deja espacio para la indulgencia ocasional . Comer una ensalada con aderezo bajo en grasa para el almuerzo le permitirá comer un trozo de chocolate negro más adelante.
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Hacer más fácil salir a cenar por buscar el menú de un restaurante en línea antes de llegar allí . Descubra los puntajes para los elementos de menú que le atraigan. Esto le dará más control sobre sus opciones de alimentos y eliminar cualquier posible malestar social causado por la dieta.
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Si está presionado por el tiempo , comer platos congelados , que tienen puntajes fácilmente identificables. Mantener varias de estas entradas en la mano le ayudará a evitar los restaurantes de comida rápida .
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Incluya el almuerzo de comida rápida de vez en cuando o cena al obtener los puntajes para su menú. Hazte una lista de alimentos "seguros" a la orden.
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concentrarse en hacer la elección de alimentos balanceados por la práctica de una estrategia de toma y daca . Esto le ayudará a entender "costo de oportunidad ". Esas papas pueden lucir bien. Pero vale la pena comer en lugar de su pieza diaria de chocolate?