vigilantes del peso es uno de los programas de pérdida de peso más populares del mundo , con más de 20 millones de miembros semanales. El programa de los vigilantes del peso se basa en un sistema de puntos . Los alimentos se les asigna un valor en puntos , y en base a su peso actual que se les da una cantidad diaria de los puntos de consumo. Weight Watchers también fomenta una formación continuada en nutrición a través de reuniones semanales , que también ofrecen apoyo y responsabilidad . El programa de los vigilantes del peso alienta la pérdida de peso lenta y constante , pero al igual que cualquier plan de dieta tiene sus peligros. Contar calorías

El concepto principal en la dieta de Weight Watchers es el control de porciones y la limitación de la ingesta diaria de calorías. Cada artículo de comida se le da un valor de punto basado en el número de calorías , grasa y fibra que contiene. Muchos vegetales no tienen puntos, mientras que un pedazo de pizza tendrá cinco o más, dependiendo del tamaño y coberturas . El problema con este sistema es que reconoce puntos en lugar de la calidad de esos puntos . Dos puntos son dos puntos si es una galleta o una pequeña porción de queso cottage bajo en grasa con piña . Esta última es la opción más saludable , pero el sistema los ve como iguales. Corresponde a la persona a tomar decisiones saludables . No haga sus elecciones de alimentos sobre la base de puntos solamente. Lea las etiquetas antes de hacer compras y limitar su consumo de grasa y azúcar.

Efectos temporales

Un peligro de la dieta Weight Watchers, y muchas otras dietas , es en la creación de la efecto yo -yo. Los resultados que se pueden obtener a partir de la cuenta de calorías son temporales. Una vez que deje de contar y limitar sus calorías , usted puede saltar fácilmente de nuevo a su peso anterior , y en muchos casos, incluso más allá de ese peso. Para evitar esto, es importante seguir el plan de mantenimiento que Weight Watchers ofrece . A pesar de que usted puede no estar contando puntos para el resto de su vida, la idea es que usted ha recibido la idea de lo que una porción saludable es y qué alimentos son más nutritivos. Sus hábitos deben cambiar para la vida; que se remonta a los viejos hábitos que seguramente le conseguirá atrapado en el efecto yo-yo

Reuniones

bien diseñado. proporcionar información , educación y apoyo , las reuniones también pueden tener un efecto negativo. Algunas personas pueden ser intimidados por ellos o simplemente no tienen el tiempo y por lo tanto evitar que tengan éxito en el plan de dieta. Otros pueden ser desalentados por la idea de la ceremonia de pesaje que comienza cada reunión. Para aquellos de ustedes que no les gusta la idea de las reuniones semanales o pesaje , puede inscribirse a través de la comunidad online de Weight Watchers en su lugar.

Advertencias

es un costo que va de la mano con ser un miembro de los vigilantes del peso . A veces, un lapso en el pago puede resultar en una suspensión de su membresía. Asegúrese de leer todas las condiciones de pago antes de unirse. Sea consistente , no deje que una cuestión financiera se convierta en un problema de salud

Consejos

Weight Watchers ofrece un plan de dieta saludable y responsable . . Todos los peligros se pueden evitar a través de decisiones informada , opciones saludables y cambiar sus hábitos a largo plazo. En la tienda de comestibles , tienda de productos naturales como verduras , carnes, aves y granos. Una vez que haya alcanzado su meta , la estancia en el programa de mantenimiento y continuar asistiendo a reuniones en directo o unirse a uno de los foros en línea. Mantenerse en contacto le ayudará a mantenerse en el camino .