Alimentos buenos para comer en los vigilantes del peso

Weight Watchers (WW) es un plan de alimentación y estilo de vida que ha sido muy eficaz para muchas personas . La gran cantidad de libertad de acción en el comer es un poco confuso para algunas personas , sin embargo. Con tantas opciones para cada comida , es difícil precisar exactamente cómo distribuir sus " puntos". En el sistema de los vigilantes del peso , cada alimento tiene un valor de puntos dependiendo de su cantidad de calorías , grasa y fibra. Con un poco de planeación y algunas decisiones inteligentes , se puede comer principalmente alimentos saludables y disfrutar de golosinas también. Frutas y Hortalizas

Frutas y verduras conformarán una gran cantidad de su menú de WW . Al menos la mitad de la superficie de cada plato debe estar cubierto de verduras y frutas. Las frutas y verduras son ricas en fibra, por lo que ayudan a mantenerse satisfecho por más tiempo y son más bajos en calorías también. La clave para perder peso en WW es mantenerse sensación de saciedad y no privada, y las frutas y verduras son la clave para esto. Comer un poco en cada comida, incluyendo aperitivos , para que por lo menos cinco porciones de media taza al día. Una porción puede ser la mitad de un pimiento verde o 10 zanahorias pequeñas con un poco de aderezo ranch , o media taza de brócoli en su alfredo pasta o una taza de fresas con un poco de crema batida sin grasa.
Whole granos

granos enteros saludables que te darán energía y también contribuir a sentirse lleno y satisfecho . Panes de trigo integral y pastas , avena , arroz integral y la quinoa son todas las grandes fuentes de granos integrales.
Carnes magras

Perder peso no siempre tienen en el sentido de renunciar a sus comidas favoritas. Carne, pollo , cerdo y mariscos todos pueden ser parte de un plan de alimentación saludable. La proteína es muy importante para la construcción de músculo sano , delgado , por lo que si usted está ganando puntos de actividad , tiene que comer proteínas extra. Grill de carne , uso Crockpots , asar y asar carnes , ponen los camarones en un plato de pasta o ensalada. Hay muchas maneras saludables de cocinar proteína. Stir fry pueden ser una manera sabrosa para agregar proteínas, así , el tiempo que se limita la cantidad de aceite de cocinar en torno a 2 cucharadas. por porción.

saludables Aceites

Una dieta baja en grasas saludables no significa nada de grasa. Su cuerpo necesita grasas saludables sobre una base diaria. Fat mantiene la piel tersa e hidratada , mantiene su pelo brillante y saludable, ayuda a la digestión y añade nutrientes necesarios . Usted necesita dos porciones de aceites saludables , como el aceite de oliva o aceite de linaza, todos los días. Y a pesar de que no cuenta como un aceite que sirve , el aguacate tiene grasas saludables , así y hace una adición sabrosa a muchas comidas.

Trata a

Weight Watchers y Snacks no significa privarse , por lo snacks y golosinas sin duda deben ser parte de su plan de alimentos sobre una base diaria . Trate de rodajas de manzana Granny Smith con salsa de caramelo sin grasa , o palomitas de maíz espolvoreado con el condimento de barbacoa . Pastel de fresas , queso de vaca que ríe y galletas, y patatas fritas al horno y salsa de todo pueden ser sorprendentemente baja en puntos. Pruebe la dieta de cerveza de raíz y helado bajo en grasa para una flota de cerveza . Sea cual sea su merienda deseo, hay una manera de encajar en el estilo de vida de Weight Watchers.