¿Tiene los vigilantes del peso realmente funcionan

? Weight Watchers utiliza un sistema de puntos que comer una dieta baja en grasa saludable que se adapte a sus necesidades de nutrición. El plan de dieta no restringe los grupos de alimentos o ciertos tipos de alimentos . El objetivo de los vigilantes del peso que enseña a comer sin privaciones. El ejercicio es una parte importante de este plan, así como la reunión semanal o soporte en línea. Los vigilantes del peso , al igual que muchas dietas , funciona si usted sigue los mandatos del plan. Sistema de puntos del sistema Punto

Weight Watchers asigna puntos a los alimentos en función de su tamaño de la porción , calorías, gramos de fibra y la cantidad de grasa. Los alimentos altos en grasa tienen más puntos. La mayoría de las frutas y las verduras tienen pocos puntos porque son bajos en grasa y altos en fibra. Consejeros de Weight Watchers determinan la cantidad de puntos que se consumen en base a su peso corporal y la cantidad de peso que necesita perder . Usted recibe un libro que ofrece puntos de los alimentos en las cadenas de restaurantes y alimentos envasados ​​en el supermercado . El sistema de puntos funciona porque usted es la conciencia de los alimentos que consume . Sitio web de Weight Watchers le proporciona hojas de trucos y recetas.

Reuniones

El apoyo es un componente clave de su viaje de pérdida de peso con Weight Watchers. Se alienta a los miembros de este programa para ir a debates en grupo y hablar con los consejeros que le ayudarán a medida que cambia su dieta y estilo de vida. Usted también consigue pesarse semanalmente en los centros . Usted puede unirse a la comunidad en línea en la página web de los vigilantes del peso , ya sea exclusivamente o en conjunción con centros. Weight Watchers ofrece diferentes vías para mantenerse conectados con la gente que le motivará para bajar de peso. Los investigadores en Ciencias de la Salud de la Universidad de Columbia encontró que las personas en un programa estructurado como Weight Watchers mantienen la pérdida de peso más que las personas sin apoyo.
Pérdida de Peso Diario

se anima a los vigilantes del peso a los participantes a llevar un diario , el seguimiento de los alimentos que consumen , en qué momento del día , libra perdió y el ejercicio realizado . Este programa facilita porque usted ya no tiene que llevar un diario de papel. Usted puede mantener un diario de pérdida de peso en línea en el sitio web de Weight Watchers. Dr. Edward F. Group III de la pérdida de peso y el Centro de Recursos para la Obesidad , dice que le ayuda a aplaudir su éxito y grabar sus frustraciones y desafíos.

Ejercicio

Weight Watchers no funciona sin hacer ejercicio , y proporciona programas generales de ejercicio. El programa recomienda ejercicio moderado , especialmente si usted tiene más de 40 libras de sobrepeso . Calentar cinco minutos, y hacer un paseo de 30 minutos . Enfríe y estire después de la sesión ha terminado . También se puede hacer aeróbic acuático o nadar , andar en bicicleta o hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto. Sitio web de Weight Watchers tiene herramientas para bajar de peso y entrenamientos de demostración . Realizar ejercicios aeróbicos por lo menos cinco días a la semana y un entrenamiento de fuerza dos o tres días a la semana . Hable con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios

contras de la dieta

Weight Watchers tiene todos los requisitos para un plan de pérdida de peso con éxito : . Planes alimenticios estructurados, con apoyo de grupo y el ejercicio. No funcionará si no se aplican las herramientas aprendidas a la vida cotidiana una vez que pierdes peso. Weight Watchers no funcionarán si no se puede traducir el sistema de puntos para las calorías , una vez que alcance su objetivo o si se sienten frustrados con los puntos .