hace Establecido más de cuatro décadas , los vigilantes del peso lleva a cabo más de 50.000 reuniones semanales para los miembros que están interesados ​​en el derramamiento de libras para aprender las pautas sobre la alimentación saludable . La organización también ofrece una variedad de productos , publicaciones y fuentes para ayudar a los miembros con sus planes de pérdida de peso. Estos son algunos consejos para bajar de peso con éxito en el plan de Weight Watchers de un miembro de por vida . Asistir a las reuniones

Asistir a las reuniones semanales. Aunque no siempre sea conveniente o no siempre se puede sentir como él, ir a las reuniones semanales de los vigilantes del peso . De acuerdo con el sitio web de los vigilantes del peso , los que asisten a las reuniones arrojar tres veces más peso que aquellos que optan por hacer el solo programa. En las reuniones , comparten consejos para lo que funciona o no funciona en su plan de pérdida de peso y aprender de los demás . Las reuniones constituyen un foro para el intercambio de ideas , recetas y estímulo.
Track señala

Mantenga un registro de todo lo que come a través de un diario o registro. En el marco del programa de Weight Watchers , los alimentos se les asigna un valor en puntos determinados , y los miembros se les asigna un número determinado de puntos para la semana. Para bajar de peso , no exceda su puntos semanales total. Sé honesto contigo mismo y con los puntos de conteo . Si " muerdes , escribirlo. " Sólo se está engañando a sí mismo si pretendes que no se comía ese pedazo de pastel de chocolate. Tracking proporciona la rendición de cuentas .
Encontrar un grupo para ti

encontrar un grupo que trabaja para usted . Reuniones de Weight Watchers son conducidos por líderes de los grupos que son miembros de por vida y que han pasado por el programa . Los líderes son una fuente creíble para la enseñanza de maneras de perder peso. Los líderes de grupo , al igual que los maestros, tienen diferentes estilos de presentación del mismo material. Si no te gusta la forma en que un líder dirige una reunión , trate de un grupo diferente. También dinámicas de grupo son importantes. Si usted está en un varón en la treintena , que no quiere estar en una reunión con todas las mujeres que se han jubilado recientemente. Encuentre un grupo con el que usted tiene en común. Nada está escrito en piedra , por lo que no tenga miedo de dejar un grupo por otro . Usted tendrá más éxito si te gusta ir a las reuniones.
Es un estilo de vida

Mientras Weight Watcher de ayuda a perder peso , tenga en cuenta que no es como un dieta típica . En su lugar, pensar en el plan de los vigilantes del peso como un estilo de vida que desea incorporar al seguir pautas de vida saludables . Bajo el programa , no hay comida está fuera de límites . Utilizar métodos de control de la porción y otras técnicas de planificación para tomar decisiones saludables . Aprender de la información y el conocimiento compartido por los líderes de grupo y otros miembros y aplicarlo directamente a su vida. El seguimiento de lo que come y toma de decisiones saludables pronto se convertirá en un hábito, no una tarea.
Sea persistente

Sea persistente y no te rindas . Todo el mundo tiene un peso ideal que les gustaría lograr, pero para lograrlo no siempre es fácil . Establecer pequeñas metas para ti mismo . Bajar de peso es un maratón, no un sprint. Celebrar los hitos tales como cinco derrotas libras para el tratamiento de usted a algo no alimentarios relacionados . Después de alcanzar una meta, comprar el DVD o libro que ha estado esperando . Escriba su meta en un pedazo y papel y consúltelo a menudo para la motivación. Subir de peso algunas semanas tiene que suceder . No deje que las ganancias de peso te desanime . Aprender de los errores y hacer los ajustes necesarios.