Weight Watchers fue constituida en 1963 , que ofrece un plan de dieta que ha estado en constante evolución desde entonces. Los Puntos de propiedad, y, más tarde , el programa Puntos Plus se ha ajustado en los últimos años , pero su premisa sigue siendo la misma : Cada alimento tiene asignado un número de puntos , y contar estos en lugar de calorías. Para tener éxito en el plan , no acaba de aprender sobre el sistema de PUNTOS y seguir según las indicaciones. También se aprovechan de todo el sistema Weight Watchers. Instrucciones Matemáticas 1

asistir a las reuniones . No se limite a llegar, opinar y salir antes de que comience la reunión . Las reuniones son un componente importante para el apoyo, así como de menú, de cocina y de ejercicio consejos . Si usted está inscrito en el programa en línea Weight Watchers Dieta aprovechar todas las herramientas interactivas y frecuentes los foros de soporte en línea de otros miembros de Weight Watchers .
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Planee con anticipación. Sepa cuáles son sus comidas y menús en la medida antes de tiempo posible. Hacer listas de compras y comprar lo que necesita para preparar sus menús.
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Comer muchos alimentos con valores bajos puntos. En los vigilantes del peso , no hay alimentos prohibidos . Sin embargo , si usted decide comer alto contenido de grasa , los alimentos ricos en calorías que son altos en puntos que no será capaz de comer mucho . Mientras que los alimentos con alto contenido calórico como la pizza están bien siempre y cuando se mantenga dentro de su asignación de puntos , el plan de la mayoría de sus menús alrededor de un montón de alimentos bajos en Point.
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Coma más frutas y verduras. La mayoría de los vehículos en el plan de Weight Watchers son considerados "alimentos libres" porque son 0 puntos . La fruta es sólo 1 punto por porción. Combine esto con bajo contenido de grasa o productos lácteos sin grasa , fuentes de proteína magra , granos enteros saludables y pequeñas cantidades de grasas saludables y que va a comer una buena cantidad de comida cada día .
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Servir alimentos Weight Watchers - amistosas a su familia . No se tensione por cocinar dos comidas cada noche. Incluso si su familia no necesita bajar de peso aún se beneficiarán por el consumo de los alimentos saludables que usted come. Vea sus partes contando puntos , los otros miembros de su familia no necesitarán este paso
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Utilice todos sus puntos . . El plan de dieta de Weight Watchers le da puntos adicionales cada semana para usar como quieras. Puedes difundir estos Puntos a cabo a través de la semana o utilizarlos para una ocasión especial. Por ejemplo , si te gusta salir a cenar los sábados puede utilizar sus puntos extra y derrochar un poco. Asegúrese de que utiliza estos puntos . Algunos miembros piensan que van a perder peso más rápido comiendo menos puntos , pero en cambio llegar a sentirse hambriento, frustrado y privado .
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Mantenga un diario . Anotar todo lo que usted come es una gran manera de mantenerse en el camino .
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Haga ejercicio todos los días para ayudar a aumentar la pérdida de peso y ganar puntos extra.