Weight Watchers Plan de Flex es una manera creativa de perder peso cuando usted está buscando un plan de dieta , que le da la libertad de comer lo que te gusta y el peso sigue suelto. El programa de Weight Watchers tiene una opción Puntos Actividad donde se puede intercambiar sus puntos de actividad de puntos diarios como una recompensa para el ejercicio. El uso de puntos de ejercicio le ayudará a obtener los alimentos que le gustan y mantenerse en el camino . Instrucciones Matemáticas 1

planificar una rutina de ejercicios. Hay recursos ilimitados para la planificación de su programa de ejercicios. Elija una actividad que mejor se adapte a su capacidad física . Aeróbic acuático bajo impacto son buenos para las personas que tienen problemas con el dolor en las articulaciones o que no pueden moverse muy bien. También puede caminar , que es una gran manera para que entre aire fresco y hacer ejercicio al mismo tiempo. Durante los meses de invierno lo mejor es encontrar una actividad de interior , como un gimnasio para mantenerte activo. Weight Watchers asesora a sus miembros a ejercer por lo menos 30 minutos tres veces a la semana . Una vez que elija la rutina para adaptarse mejor a su horario, seguir adelante y tratar de ser coherente con ella .
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Calcular cuántos minutos estuvo activo. No sólo se necesita el ejercicio recomendado , pero los vigilantes del peso no limita la cantidad de puntos de ejercicio que puede recibir cada día . Cuanto más tiempo que pasa trabajando en los más puntos de actividad que tendrá que utilizar . Los puntos se acumulan de ejercicio durante todo el día por lo que mantener la noción del tiempo dedicado a realizar actividades como caminar , fregar los pisos , rastrillar las hojas o desyerbar el jardín pueden subir .
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Valorar la intensidad nivel de su actividad. Cada actividad participa en será de un nivel de intensidad diferente. Baja intensidad consiste en actividades que se pueden realizar sin romper a sudar . Cuando usted está haciendo ejercicio en un nivel de intensidad moderada , usted comenzará a sudar después de unos 10 minutos. Los entrenamientos de alta intensidad se hará sudar en tres a cinco minutos. Cuanto más alto sea el nivel de intensidad , más puntos recibirá así que asegúrese de prestar atención a su cuerpo mientras está activo para que pueda califica a qué nivel de intensidad de su ejercicio se encuentra en.
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Calcula tus puntos de ejercicio . La Points Booster es un slider proporcionada por los vigilantes del peso para ayudarle a calcular sus puntos de actividad . Para calcular sus puntos alinear el nivel de intensidad con los minutos de actividad que ha realizado . Sin mover la diapositiva , localice su peso corporal y determinar los puntos mirando en la ventana Puntos de Valor al lado de donde aparece el peso del cuerpo . Asegúrese de calcular los puntos de sus actividades durante todo el día por separado, ya que lo más probable es que tenga diferentes niveles de intensidad.
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Utilice sus puntos como usted elija. Una vez que usted haya calculado el total de sus puntos de actividad que anote en su registro diario en concepto de depósito . A continuación, puede utilizar durante el resto de su día a los alimentos o bebidas . Los puntos no ruedan para el día siguiente, así que asegúrese de usar lo puntos que le gustaría antes de que termine el día . Cuando empiece a usar puntos de actividad tiene que darse cuenta de que los programas de ejercicios están allí para ayudar a perder peso más rápido. Si utiliza todos los puntos que se acumulan durante el día, usted va a perder peso a un ritmo mucho más lento. Las personas que están cerca o ya han cumplan su objetivo de peso a menudo utilizan la actividad para aumentar sus puntos diarios para que puedan seguir comiendo los alimentos que les gustan .