? Embarazo dietas ricas en ácido fólico, ácidos grasos Omega- 3 , y la colina son importantes para el desarrollo cerebral fetal saludable para un bebé inteligente . Nutrientes como estos también pueden ayudar a prevenir la espina bífida y defectos del tubo neural , según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC ) . Nutrientes para el Cerebro del Bebé

Según los CDC , las mujeres embarazadas deben tomar ácido fólico todos los días . El ácido fólico ayuda el desarrollo del cerebro y puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento relacionados con el cerebro . Además, Womenshealth.gov informa de que los ácidos grasos Omega-3 consumidos por mujeres embarazadas pueden ayudar en el desarrollo del cerebro de los bebés. Según Hoy embarazo , una mujer embarazada también debe asegurarse de incluir colina en su dieta para el desarrollo cerebral fetal.

Alimentos para Nutrientes

Según los CDC , el folato (ácido fólico que se encuentra en los alimentos) se encuentra en vegetales de hojas verde oscuro , frutas cítricas y frijoles. Para los ácidos grasos Omega- 3 , las mujeres embarazadas deben comer una variedad de productos del mar , evitando alta pescado en mercurio, por Womenshealth.gov . Embarazo Today informa que la colina se puede encontrar en huevos , carne , soya y germen de trigo .
Otras consideraciones

Qué madre no come es sólo tan importante como lo que come . Según Womenshealth.gov , una mujer embarazada debe evitar el alcohol, las drogas y las toxinas para ayudar a su bebé sea inteligente .