Los genes heredados de sus padres juegan un factor importante en qué tan alto o corto --- --- crecerás para ser. A lo largo de su vida , usted experimentará períodos de crecimiento , que son los períodos de mayor crecimiento. El mayor brote de crecimiento ocurre cuando eres un bebé, seguido de otro brote de crecimiento cuando llegue a la pubertad. Al experimentar estos brotes de crecimiento , es importante consumir una dieta adecuada y participar en el ejercicio regular . A los 25 años el proceso natural de los huesos en crecimiento se detiene , y usted habrá alcanzado su crecimiento y altura máxima . Instrucciones Matemáticas 1

Coma comidas regulares para estimular el crecimiento . Se recomienda que, en lugar de comer tres comidas grandes al día, comer de cinco a siete comidas más pequeñas. Al pasar por una etapa de crecimiento , su cuerpo va a requerir una gran cantidad de energía obtenida de los alimentos, por lo que es importante comer comidas saludables y bien balanceadas .
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Consuma alimentos ricos en vitamina D y calcio, los cuales ayudan a los huesos crecen . Leche y productos lácteos como el queso son buenas fuentes de calcio para ayudar a fortalecer los huesos a medida que crecen . La vitamina D no es muy común en las comidas regulares , pero usted puede conseguir su dosis diaria de vitamina D a través de bebidas fortificadas o por medio de las vitaminas diarias.
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Duerma lo suficiente para proporcionar a su cuerpo con la la energía que necesita para crecer a su tamaño y altura máxima . La falta de sueño puede limitar el ciclo de crecimiento de su cuerpo , así que asegúrese de que está recibiendo el sueño recomendado para su edad. Se recomienda que los niños en edad escolar reciben entre 10 y 12 horas de sueño cada noche.
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Realizar ejercicios de estiramiento y participar en el ejercicio físico regular para ayudar a facilitar el crecimiento. Los ejercicios como el yoga y el Pilates ayuda a alinear la columna vertebral , su preparación para el alargamiento experimentado durante el crecimiento.
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Ejercer una buena postura para ayudar a crecer su espina dorsal recta y alta. Si usted está constantemente encorvado , su columna vertebral no se desarrolla adecuadamente, haciendo que se vea menos alto de lo que realmente eres. Asegúrese de sentarse derecho, con los hombros hacia atrás y evitar caminar en una posición encorvada .